2015年12月31日 星期四

2016新年新希望。Such alone become Yogis,這樣的人將成為瑜珈士。



親愛的大家,

早安:)

今天是新年的第一天,是該好好勵志的一天。

陽光下,翻譯這一小段來自Swami Vivekananda的口譯,關於聖王瑜珈「瑜珈士」的經文(Kurma- Purana)。

獻給所有持續努力地、真誠地練習著身體與心的寶貝們,期許我們都能繼續著正確的練習,往正確的方向前進,並將此目標謹記在心,在新的一年的每一天。

「不討厭任何的人,是所有人的朋友,對所有的一切擁有憐憫的心,沒有任何屬於自己的東西,沒有自我與自以為,在痛苦與愉悅裡都能保持著平等的心,能夠忍耐,心總是滿足的,總是在瑜珈裡努力著,自我(自私的小我)已受控制,意志堅定,這樣的人,為我所愛。」

「沒有任何的干擾,不受到任何人的干擾,超越享樂、憤怒、恐懼與焦慮,為我而放棄所有的心智與智力,這樣的人,為我所愛。」

「沒有任何的依賴,純淨與行動,不在乎來到的是好的或是邪惡的,從不糟糕可悲,放棄所有為自我(自私的小我)而做的行為,不論讚美或責備都能持著同樣的態度,有著安靜與體貼的心,即使只是那麼一點點的好事發生就感到深受祝福,居無定所,因為整個世界都是他的家,堅持信念,這樣的人,是我的摯愛。」

「這樣的人,將成為瑜珈士(Yogi)。」

祝福我們,從現在開始,有個新的、好的開始,2016新年快樂,很快就見面。

Om and lots of LOVE:)

2015年12月15日 星期二

2016。新的開始。教室最新課表與活動預告(已開課)

瑜珈的導師。吳哥濕婆像。SIVA ANGKOR WAT
親愛的大家,

好久不見了, 大家都有記得好好喝水, 好好吃飯, 好好過生活嗎?

謝謝您們給我許多的愛, 問我好嗎, 問我在哪裡, 問我什麼時候回家, 問教室什麼時候開課, 大大小小的關懷都是心中的甜蜜。不論置身何處, 您們的身體與心, 健康與快樂, 始終繫在我的心上。 

我現在在柬埔寨的海邊, 住在簡單的海邊木屋裡, 這裡人很少, 很安靜, 每天跟著太陽起床, 簡單的打掃後, 開始一天的練習, 接著早午餐, 餐後賴到躺椅上, 吹著海風, 讀一點書, 喝一顆新鮮的椰子, 再剖開吃新鮮的椰肉。下午四點, 泡泡清澈的海水, 讓海水潔淨一切, 讚嘆美麗變化的夕陽, 冷水澡後晚餐, 睡前在細細的白沙灘上散步, 九點伴著浪濤入睡。好一陣子這樣簡單規律的日子, 黑了胖了也準備好早一點回家了:)

回家前, 先放上最新的課表與年度的活動計劃。今年(2016),教室將於年初開始上課, 一期,三個月的課程,希望新的一年, 我們一起回顧與展望, 一起有新的,好的開始, 並且繼續著瑜珈的練習與成長

很多很多的愛與祝福, 珍惜每次的見面。Om and Lots of love:)

教室課表:

一、二、三、四月課表

開課日期
1/25()
1/26()
1/27()
1/28()
1/29()
下午13:00~14:30


能量瑜珈(二)
Prana Yoga
OPEN


晚上18:00~19:30
能量瑜珈(三)
PranaYoga
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
兒童瑜珈Kids Yoga
入門班
(NEW)
進階班
晚上19:40~21:10
Satsang
OPEN
能量瑜珈(三)
Prana Yoga
OPEN

能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(已滿)
*給舊生的練習建議:一週三次。一堂Open、入門或進階班(保持身心平衡的狀態),加上一堂能量瑜珈(理清深處的緊繃與阻塞的能量),以及一堂Satsang(啟發心靈,深植成長與正面的力量)

*遇深度僻靜, 農曆過年與清明假期休假。

特別說明:

*入門班:新朋友們,如果您期待著正確清楚的學習「希瓦難陀瑜珈」完整的練習系統,請把握教室一年一次的入門班課程,課程內容深具啟發, 幫助您建立正確的練習基礎, 習慣與了解。課程結束後,亦能嘗試在家中自我練習,非常歡迎您。

*進階班:完成並完整吸收入門班級課程的同學。

*OPEN班級:適合所有曾經完成入門班與進階班課程的學員及所有曾學習過希瓦難陀瑜珈的老師與朋友。課程內容包含呼吸法、古典拜日式、十二個基本的體位法,以及深度放鬆。上課內容亦視學員程度與狀況,加入簡單有趣的變化式,漸進式的做更深度的進階練習。

*Satsang梵文的意思是「與真理智慧相伴」,課程內容包含20~30分鐘的引導式冥想練習、梵唱及瑜珈哲學的啟發,為更深度的瑜珈練習。希望您擁有全面深入的瑜珈經驗,建議每位教室學員,不論新生舊生都應該參加。

*能量瑜珈:適合所有瑜珈的初學者與資深的瑜珈練習者,尤其都市人, 久坐辦公室工作者, 帶有舊傷, 身體虛弱、緊繃、生活工作壓力、年長者、失眠、便祕、心緒不安、關節酸疼(如肩頸、膝蓋、背部)者。課程內容以古典瑜珈為基礎並融合印度古醫學阿育吠陀(Ayurveda)的日常保健知識,以漸進式的深層系列動作,疏通身體裡每一個關節處阻塞的能量,並於課後按摩入適當的保養油,照顧重要的關節。資深的練習者,將能明顯感受身體的輕鬆自在與穩定安住的心緒,幫助準備進入下一步冥想的練習。


*能量瑜珈(二):已完整學習能量瑜珈(一)的同學。

*能量瑜珈(三):已完整學習能量瑜珈(一)與(二),且身心狀態已趨放鬆平衡的同學。


*兒童瑜珈:以古典的八肢瑜珈為基礎,包含培養基本正確的品德、體位法、呼吸法、梵唱、專注、冥想、放鬆、瑜珈哲學故事的啟發。
(*孩子的成熟度只要聽得懂一般的談話,不常哭鬧,可以遵守規定,都可以參加。基本上3到12歲都適合。)

學費:

請依您可規律上課的時段報名固定班級。每個班級皆為固定時段,一個禮拜一堂,共八堂。
每班8~12人,小班制教學,席次有限,請及早報名。

*所有班級皆為 $5400/12
*所有課程僅開放舊生以單堂方式參加$500/

報名方式:

為簡便報名手續與時間,如班級額滿將立即於部落格顯示,請您不需要事先來電詢問。請直接進行學費轉帳完成後,立即來信標題「報名教室課程」附上您的姓名全名、連絡電話、詳列所有欲上課的班級時間、轉帳金額(如報名多個班級,請幫忙計算正確)及轉帳帳號後五碼。我會盡快回覆您的來信及上課注意事項,以確認報名完成。

轉帳資訊:銀行代碼(渣打)052  帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625
郵件信箱:yogafriendstw@yahoo.com.tw
教室地址:新竹市湳中街8712 (近大潤發湳雅店 近荷蘭村 )

2016 工作坊與活動預告 (詳細內容與連結將陸續放上部落格,請密切注意)

*三月。梵咒與梵唱工作坊
*四月。山居歲月。深度僻靜(4/1, 2, 3, 4, 5)
*五月。蘭嶼。瑜珈假期(5/19, 20, 21, 22)
*九月。義大利。九天。托斯卡尼艷陽下。瑜珈假期(9/10~9/18)
*十月。經典吳哥窟。五天。瑜珈假期(10/27~10/31)

上課注意事項:

*教室旁可以停摩托車。教室附近有很多的停車格,開車的朋友,建議您停在武陵路橋下或鐵道路與東大路交叉口的停車場或停車格內,步行10分鐘就可到達教室。

*上課前請不要空腹也不要吃太飽,帶著輕鬆愉快的心情,提早十五分鐘抵達教室,讓身體跟心情有一些緩衝沉澱的時間。衣著輕便舒適即可,天氣熱時,容易流汗的同學,請記得帶一條擦汗的小毛巾,及下課可替換的衣物。天氣冷時,請帶一條大披巾或毯子來保暖。

*基於衛生的考量,請您自備瑜珈墊。如果沒有瑜珈墊,請先別急著買,第一堂上課我會讓您知道選購瑜珈墊應注意的事項。

*請您了解,由於每班席次有限,完成報名後,即無法延期或退費。因此,請務必確定屆時可以來上課,才進行繳費報名。謝謝您。

2015年7月12日 星期日

2015。初秋。瑜珈假期。義大利。托斯卡尼艷陽下。Yoga Holiday。Toscana, Italy(已滿)



去年夏天,三個月的時間,
我住在義大利,托斯卡尼,地中海岸邊的一個小村莊裡。

在這裡

我學習  停下來 ,甚麼都不做 ,也不做任何的計畫,
只是停下來   清楚的看著自己,看著世界
很不容易 ,但也 ,慢慢地有一點進步。

我學習 ,每天, 記得喝水,記得好好吃飯

我開始學習並接受 ,原來生命裡,有很多的面相,需要保持平衡。
不是只有一直照顧別人 ,也不是只有瑜珈。

原來,同時,我應該、必須,也能夠
單純的,不為什麼,就為自己,
「 好好的生活 ,好好的愛自己。」


因為,這裡的陽光,空氣,水,食物
真實的,靜靜的,安撫著,療癒著我的身體與心靈,

今年,才能有這個全新的我,
帶著感謝與喜悅 ,想帶著大家,一起回到這個無條件接納我的地方。

所以,今年秋天,這浪漫的托斯卡尼艷陽下
我們將經驗與感受,義大利,最真實、古典與優雅的樣貌。
一起學著,「好好的生活  好好的愛自己。」


關於托斯卡尼(Toscana):


位義大利中部,是義大利最富足的土地,有著最豐沛與高尚的人文、藝術、美學、飲食與生活素養。


歷史課本裡那「中世紀的尊貴」,「文藝復興的搖籃」,「達文西」,「米開朗基羅」,還有,每個孩子都知道「說謊鼻子會變長的皮諾丘」,都誕生在這片地靈人傑的地方。

名額限定:
16位。

報名截止日:
由於機票與住宿的限制,僅開放兩週,優惠報名的時間於2015/07/26(日)截止。(已滿)

關於假期行程:
2015, 10/13(二)~10/22(四)

*9天8夜,13日出發,14日抵達,21日回程,22日回到甜蜜的家 。
*最獨家:假期由義大利人親身陪伴與規劃,因此,我們能夠,用義大利人的方式經驗並感受義大利的義式精神、生活方式與飲食文化。

第一天:早安。起飛。平安抵達。

第二天:入境隨俗。紅酒莊園。


經歷一天的長途飛行,熟睡了一夜。
托斯卡尼的第一天,美麗的景緻印入眼簾,今天我們慢慢的調整時差,一點點瑜珈的練習後,優雅的義式早餐,從一杯高品質的義式咖啡(espresso)開始,接著當季與當地的水果沙拉,小農的鮮奶與雞蛋,新鮮的優格,乳酪,手工麵包與可頌,開始莊園生活的一天。

下午,品酒行程,托斯卡尼的紅酒,是全世界知名的頂級產區,我們來認識紅酒的文化與歷史。

品酒後,微醺,好眠。

第三天:吸血鬼之城。沃太拉(Volterra)。

 
繼續調整著時差,大概下午四、五點就會想睡覺。所以,早晨瑜珈與悠閒的早午餐後,前往沃太拉古城,是電影幕光之城拍攝場景中所選取的吸血鬼之城。托斯卡尼有太多太多的古城小鎮,建築風格看起來大同小異,特別的是,每個城都有自己的氛圍與個性,而其中沃太拉,則是在義大利人心目中,排行非常前面,是個完整、典雅、精緻的古城。

第四天:比薩(Pisa)




早晨瑜珈與悠閒的早午餐後,午後,前往比薩,最著名的莫過於「比薩斜塔」,不過,其實,比薩是個越夜越美的地方。傍晚時分,觀光客散去後,優雅、時尚的大學生開始相約走在街上,聚會談天,比薩散發出濃濃的自由、開放與學術重鎮的氣息。

如電影場景般,夜晚的寧靜,也更加襯托斜塔的不真實與靜謐。非常美麗。




第五天:佛羅倫斯。翡冷翠(Firenze)


          
接受比薩的藝術洗禮之後,再來到第一大的古城,翡冷翠,更能領略文藝復興與中世紀的氣勢。翡冷翠,值得花上一整天的時間,上鐘樓看全景、百花大教堂、義式冰淇淋、咖啡、紅酒、露天音樂會,漫步在藝術、典雅與時尚的殿堂裡。最棒的是,夜晚,再上義大利人的秘密基地,把翡冷翠的浪漫夜景與美,收進心底。

第六天:地中海。五漁村(Cinque Terre)



五漁村,是近年來,世界排行榜上最著名的景點,我們將搭乘火車,串聯漫遊在建築於地中海畔的山壁上的可愛、純樸的漁村,飲食上,除了地中海新鮮的海鮮,當地酒莊高品質的紅酒外,著名的義大利青醬,就是在這個Liguria省份誕生的。還有,獨家,最好吃的冰淇淋店:)

第七天:古城。西恩那(Siena)
托斯卡那的第二大古城,有著山城特殊的魅力與芬芳,相傳是被母狼餵養長大的王子所發現的城市。我們在這裡,帶著更多的想像,用步行的方式,走走停停,感受古典與興盛。

第八天:

最後一次,面經典的托斯卡尼景色,用一點點的瑜珈練習,把心收好,豐盛的義式早餐後。上機。

第九天:平安抵達,甜蜜的家。

關於住宿:

    
假期入住的地方,Boschi di Montecalvi,為義大利當地人與歐美人士渡假首選的古老莊園(Agriturismo‏)。坐落於托斯卡尼最經典的風景中,並擁莊園私人餐廳與泳池。房型皆為雙人或四人房型,房間由我們為您分配。如果您一人報名,旅程中必須安排您與同行的朋友一起睡一間房間。情侶、夫妻或好友一同報名參加,如果房型允許,依照報名的順序,將安排雙人房給您。

關於瑜珈練習:
希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一,以古典、科學有系統的教學方式聞名世界。假期中,我們帶上心愛的瑜珈墊,伴著山瀾、古城,日出、夕陽或星光,每天,我們運用一點點正確的瑜珈練習、帶著身體和心靈深入另一個國度,用心專注、感受,回到自己。融化所有的壓力與緊繃,給自己一個真正的放鬆假期,感受生命的美好。

課程內容:
Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang中我們通常進行冥想練習(Dhyana)、梵唱(Kirtan)、行禪(Silent Walk)或說說啟發人心的瑜珈哲學與瑜珈故事(Jnana yoga)。每日的Satsang,幫助我們鞏固並加深瑜珈的練習,穩定內在正面的力量,陪伴我們往平靜喜悅的道路前進。

體位法課程: 以古典瑜珈為基礎的練習,包含呼吸法、拜日式、12個基本的體位法與其變化體式或有趣的進階體式以及深層的放鬆。
*課程內容適合所有程度、性別與年齡的朋友,如果您或您的家人朋友從未學習過瑜珈但有顆開放願意學習的心,都非常非常歡迎您。

假期費用:
最優惠:$98,000/人。*7/26過後,$108,000/人。

*含八堂浪漫瑜珈課、台北-義大利來回機票、機場與每日行程接駁交通、七晚頂級酒莊住宿、七份美好早餐,精緻且獨家的行程安排,海外旅平險,一份驚喜小禮物。

*由於瑜珈假期安排不易,完成報名後,如因故無法參加,很抱歉無法退費,請務必確定屆時可如期參加才進行轉帳報名。惟若未達最少成團人數,將立即通知取消本次假期,並全額退費。感謝您的了解與配合。

*12歲以上孩童費用相同。兒童的費用,因年齡不同,機位與住宿的規定都不同,如果確定小朋友同行,請您先來信其出生年月日,讓我另外幫您詢問費用。

報名方式:
如確定參加,請先完成轉帳,轉帳完成後請立即來信:

轉帳帳號後五碼:
姓名全名:
連絡電話:
性別:
出生年月日:

護照英文全名:

護照到期日:

緊急聯絡人全名:

關係:
及其聯絡電話:

非教室學員請加註簡單的自我介紹、學習瑜珈的經驗與您如何得知本活動資訊。完成報名後您將收到一封確認信,包含詳細的行程、簽證、機票與住宿資訊。

*如飲食與住宿有特別的需求,請務必於報名信中一併備註。

轉帳資訊:渣打銀行:052 帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625 (Melody Lee)
郵件信箱::yogafriendstw@yahoo.com.tw
如果有任何的問題,歡迎您以信件或電話方式聯絡,我會盡快回覆您。


2015年5月15日 星期五

2015。最後一學期。教室課表(已開課)

 Pilgrimage to Arunachala, under Lord Siva's feet, Om Namah Sivaya:)

親愛的大家

帶著新的生命與滿滿的力量,全新的我,回來了。今年(2015),教室將於春天開始,入秋前結束,兩期,四個月,計畫跟大家分享更多的瑜珈經驗與知識,讓您也一起用瑜珈的練習好好照顧著陪伴著自己。如果您有決心給自己一個有紀律、密集而且深刻的四個月,請您來跟我們一起努力,用扎實的練習找回身體跟心靈的健康與力量,並且持續找尋或是記起生命的意義,一天比一天多一點成長、一點了解、一點愛與平靜與喜悅。期待與您相見。Om and Lots of love:)

教室課表:

六、七、八月課表

開課日期
6/22()
6/23()
6/24()
6/25()
6/26()
下午13:00~14:30


能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(已滿)
OPEN
進階班

晚上18:00~19:30
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
(已滿)
能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(New)
親子瑜珈
Parent-kids Yoga

入門班
(New)
晚上19:40~21:10
Satsang
OPEN
(已滿)
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
(已滿)
進階班
(已滿)
能量瑜珈(二)
Prana Yoga


*最佳選課建議:一週三次。一堂Open、入門或進階班(保持身心的活力狀態),加上一堂能量瑜珈(呵護身心舒緩深處的緊繃並疏通阻塞的能量),以及一堂Satsang(帶給心靈明顯且清晰的方向與深入的力量)

特別說明:

*入門班:新朋友們,如果您一直等待著來教室正確清楚的學習「希瓦難陀瑜珈」完整的練習系統,請把握機會,這是一年一次的入門班,課程內容幫助您建立扎實的練習基礎,並且於課程結束後,能正確清楚的與把瑜珈帶到生活裡,在家中自我練習,非常歡迎您。

*進階班:完成並完整吸收入門班級課程的同學。

*OPEN班級:適合所有曾經完成入門進階班課程的學員及所有曾學習過希瓦難陀瑜珈的老師與朋友。課程內容包含呼吸法、古典拜日式、十二個基本的體位法,以及深度放鬆。內容亦視學員程度與狀況,加入簡單有趣的變化式,漸進式的做更深度的進階練習。

*Satsang梵文的意思是「與真理智慧相伴」,課程內容包含20~30分鐘的引導式冥想練習、梵唱及瑜珈哲學的啟發,為更深度的瑜珈練習。希望您擁有全面深入的瑜珈經驗,建議每位教室學員,不論新生舊生都應該參加。

*能量瑜珈:適合所有瑜珈的初學者與資深的瑜珈練習者,尤其身體虛弱、緊繃、生活工作壓力、年長者、失眠、便祕、心緒不安、關節酸疼(如肩頸、膝蓋、背部)者。課程內容以古典瑜珈為基礎並融合印度古醫學阿育吠陀(Ayurveda)的日常保健知識,以漸進式的深層系列動作,疏通身體裡每一個關節處阻塞的能量,並於課前與課後按摩入適當的保養油,照顧好每個關節。資深的練習者,將能明顯感受穩定安住的心緒,進入冥想練習,許多的體位法也自然變得輕鬆。

*能量瑜珈(二):已完整學習能量瑜珈(一),且身心狀態已趨放鬆平衡的同學。


*親子瑜珈:同樣以古典的八肢瑜珈為基礎,包含基本的品德練習、體位法、呼吸法、梵唱、專注、冥想、放鬆、瑜珈經典故事哲學的啟發。挪出一些珍貴的時間,有品質的與孩子相處,讓親子能一同在瑜珈的知識裡成長,相互扶持,增進親子關係,增加彼此間愛的接觸、互動與銘心對話。(限額:四對親子,同時媽媽必須是上過教室課程的學員。)

*孩子的成熟度只要聽得懂一般的談話,不常哭鬧,可以遵守規定,都可以參加。基本上3到12歲都適合。


最佳選課建議:一周三堂。一堂Open、入門或進階班(保持身心的活力狀態),加上一堂能量瑜珈(呵護身心舒緩深處的緊繃並疏通阻塞的能量),以及一堂Satsang(帶給心靈明顯且清晰的方向與深入的力量)

學費:

請依您可規律上課的時段報名固定班級。每個班級皆為固定時段,一個禮拜一堂,共八堂。
每班8~12人,小班制教學,席次有限,請及早報名。

*入門班、進階班、能量瑜珈: $3600/8
*OPEN 班、Satsang $2400/8
*親子瑜珈:$6800/8堂
*所有課程(僅開放舊生以單堂方式參加)$450/

報名方式:

為了簡便報名手續與時間,如班級額滿將立即於部落格顯示,您不需要事先來電詢問。請直接進行學費轉帳完成後,立即來信標題「報名教室課程」附上您的姓名全名、連絡電話、詳列所有欲上課的班級、轉帳金額(如報名多個班級,請幫忙計算正確)及轉帳帳號後五碼。我會盡快回覆您的來信及上課注意事項,以確認報名完成。

轉帳資訊:銀行代碼(渣打)052  帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625
郵件信箱:yogafriendstw@yahoo.com.tw
教室地址:新竹市湳中街8712 (近大潤發湳雅店 近荷蘭村 )

2015 工作坊與活動 預告 (詳細內容與連結將陸續放上部落格,請密切注意)

*六月、七月、八月。瑜珈哲學工作坊(第四期)
*六月。蘭嶼。瑜珈假期(7/2,3,4,5)
*七月。古老的梵咒,工作坊() 和平、穩定與力量
*八月。古老的梵咒,工作坊() 剷除自我(小我) 重生
*九月。山居歲月。深度僻靜(8/28,29,30,31, 9/1)
*十月。義大利。托斯卡尼艷陽下。瑜珈假期(10月)
*十一月。浪漫泰國。瑜珈假期(11月中)
*十二月。經典吳哥窟。瑜珈假期(12月底)

上課注意事項:

*教室旁可以停摩托車。教室附近有很多的停車格,開車的朋友,建議您可以停在武陵路橋下或鐵道路與東大路交叉口的停車場或停車格內,再散步10分鐘就可以到教室。

*來上課前請不要空腹也不要吃太飽,帶著輕鬆愉快的心情,提早十五分鐘抵達教室,讓彼此的身體跟心情有一些緩衝沉澱的時間。衣著輕便舒適即可,天氣熱時,容易流汗的同學,請記得帶一條擦汗的小毛巾,及下課可替換的衣物。天氣冷時,請帶一條大披巾或毯子來保暖。

*基於衛生的考量,請您自備瑜珈墊。如果沒有瑜珈墊,請先別急著買,第一堂上課我會讓您知道選購瑜珈墊應注意的事項。


*請您了解,由於每班席次有限,完成報名後,即無法延期或退費。因此,請務必確定屆時可以來上課,才進行繳費報名。