2016年3月14日 星期一

2016。初夏。瑜珈假期。蘭嶼。Yoga Holiday in Orchid Island, Taiwan(已滿)

                   

初夏之際,
我們從這單純、神奇的島嶼

「蘭嶼」 開始。

旅行的同時 帶上瑜珈的練習
用心感受 簡單與真實的美好。

很多人去過綠島
卻很少人到過「蘭嶼」,這一個屬於台灣,但很不像台灣的地方
其實 蘭嶼 就在綠島再過去一點點而已。

每次到 蘭嶼 都像是 出國,

因為 這個島嶼的文化、人種與台灣本島是如此不同,
但卻是我們台灣好可愛的一部分。

就好像 一個屬於泰國的小島 卻住滿了日本人 充滿日本文化 一般的新鮮奇妙:)

比較少的脂粉紅塵 與 俗氣的商業包裝
單純 原始 簡樸 等於 美好
也因此 吸引了許多背包客與外國旅人
長期居住與休息

拼板舟、圖騰、
腥臭味的飛魚乾、
在路上自在行走的 羊群 與 野豬

鬼斧神工的地勢與深淺交疊的顏色、
廣闊的天空、各種青綠組成的山脈、
層層藍色的大海、

無人的白沙灘、隨風飄盪的棕梠樹
以及 那看似慵懶
卻充滿智慧的 達悟族民生活節湊

還有 只在國小課本裡出現的
光屁股丁字褲,甩髮舞

當這些 直接 原始的圖像與力量
都活生生的在身邊出現時

蘭嶼的美
就深刻的碰撞 震動到心坎裡了

還記得 第一次到蘭嶼
清晨 揹著瑜珈墊
一個人騎著摩托車 走 走 停 停
尋找一個沒有山羊、山羊大便 的地方
面山 面海 面金色的陽光 面縹緲的雲霧 開始一天的練習

練習結束後 心裡有 滿滿的 寧靜 與 幸福

心想著 希望每年都能回來 而且還要帶著大家一起來
來這裡 不用出國,但是像出國一樣,換一個心情與情境,

放心的 放鬆的 做瑜珈 做自己
好好的休息 好好的呼吸 好好地跟自己在一起
讓 身體 跟 心 真實的 活起來。

今年,蘭嶼。瑜珈假期,已經邁入第五年:)

每次,來到這裡,都有新的發現與感動
誠摯的邀請您來,與我們一同感受蘭嶼,感受瑜珈,感受簡單與自然。

手機影片:http://www.facebook.com/photo.php?v=10151732163910558&l=1872577110209674684
Youtube 影片(只有電腦可以觀看):http://youtu.be/55gZkA0Vy0w
*記得開喇叭,右下角請選高畫質播放。

時間:
四天三夜
2016, 05/19(四), 05/20(五), 05/21(六), 05/22(日)

報名截止日:
03/31(四),然額滿即截止報名,接受五位候補名額,請來信您的姓名與電話等候通知,感謝您。
*限額:15位。(已滿)

對象:
不論是學習過或從未學習過瑜珈的朋友們,只要您喜愛瑜珈或是喜愛旅行,都歡迎您 攜家 帶眷與我們一同享受這場美麗的瑜珈假期。

費用: 
$9,800/人。
*含三夜優質住宿、民宿接駁、旅平險、瑜珈課程,蘭嶼獨家幸福功略,一頓道地的蘭嶼風味餐、一份蘭嶼幸福午茶。
*不含早晚餐與自費行程,希望您也擁有自己的時間享受與探索。
*從台灣到蘭嶼的交通部分,需自行安排,詳情請見下方「關於交通」。

報名方式:
為簡便報名手續,請詳細閱讀本篇文章,您不需事前來電詢問是否仍有名額,如活動額滿將立即於本篇文章註記「已滿」,請您確定參加後,直接進行費用轉帳,完成轉帳後務必於兩日內來信下列報名資料,對於假期有任何的問題,請您直接以電話方式來電詢問,感謝您的體諒。
收到您的完整資料後我將盡快回信及注意事項給您,收到回信即確認完成報名:

(標題:報名蘭嶼瑜珈假期)
*姓名全名、性別、連絡電話、住家地址、身分證字號、生日(西元年月日)與緊急聯絡人之(旅平險受益人)姓名全名、關係及其聯絡電話,轉帳金額及帳戶後五碼。
*非教室學員請加註簡單的自我介紹與學習瑜珈的經驗。
*多人一起報名,如合併為一封Email,請記得附上每一位同學的完整資料與Email。

連絡電話:0911-800-625 (Melody Lee)
報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

轉帳資訊:
銀行代碼:052(渣打)
帳號:018200054419
*由於瑜珈假期與蘭嶼的住宿安排不易,完成報名後,屆時如因故無法參加,很抱歉無法退費,請務必確定屆時可如期參加才進行轉帳報名,感謝您的配合。

關於課程:
希瓦難陀瑜珈是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一,以溫柔、科學、完整有系統的教學方式聞名世界,也是目前世界學習人數最多的瑜珈體系。每天我們會在蘭嶼最私密的景點,面山、面海、面日出、夕陽或星空,做一堂Satsang,及一堂希瓦難陀瑜珈呼吸法及體位法的課程。


*Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。我們在充滿悅性能量的時間進行Satsang,開啟美好的一天,課程中通常進行冥想練習(Dhyana)、梵唱(Kirtan)、行禪(Silent Walk)或說說啟發人心的瑜珈哲學與瑜珈故事(Jnana yoga)。在自然裡的Satsang練習,為每顆疲累的心帶來許多的幸福、平靜與喜悅。

*希瓦難陀瑜珈呼吸法及體位法課程: 伴著蘭嶼美麗的景色,內容包含呼吸法、拜日式、12個基本的體位法與其變化體式、有趣的進階體式以及深層的放鬆。在純淨的自然裡,帶您認識瑜珈,讓身體、呼吸隨著正確的瑜珈練習,用心專注、深入的感受自己,與萬物同在,融化長久以來的壓力與緊繃。

*課程內容適合所有程度的朋友,歡迎所有從未學習過瑜珈的朋友。

關於交通:
由於大家從台灣各地出發的距離與時間都不同,所以交通沒辦法統一替大家安排。您可以選擇從台東乘坐小飛機,或從台東富岡漁港或屏東後壁湖搭乘輪船前往,活動直接於蘭嶼集合。到達後將為您安排民宿前往機場或港口接駁,假期於05/19(四)下午五點開始。

行程中需要搭火車的話,台鐵兩周前開放訂票,連假期間或許會更早一點開放,請大家日子比較近的時候,一定要多多注意,如果距離比較遠,建議您可以採分段的方式訂票。

訂位資訊:

【飛機】
德安航空:台東←→蘭嶼
。電話訂位:高雄 07-8014711 台東089-362485
。網路訂位:http://www.dailyair.com.tw/ 台東航空站:http://www.tta.gov.tw/
(航程約25分鐘)

【客輪】*從台東出發皆為大型輪船,一般人不太會有暈感,或是備一顆暈船藥即可,請放心。
綠島之星:台東富岡←→蘭嶼,訂位專線:089-280226
金星/恆星輪:屏東後壁湖←→蘭嶼,訂位專線:089-281477
(航程約2.5~3小時)

關於住宿:
假期中,我們會為您訂舒適的民宿(莫泥家),是蘭嶼最搶手的優質民宿,非常難訂,房間數也少,沒有好幾個月前預訂是一定住不到的。房間與房型由我們直接為您分配,房型有雙人房、四人房及六人房。雙人房只有兩間,如果您是情侶或夫妻,依照報名的順序,我們會盡量優先將雙人房安排給您。

關於飲食:
島上的飲食習慣簡單特別,跟便利的台灣非常不一樣,對島上的居民來說她們的冰箱是大海,每家每戶都以親自補釣的漁獲為主,搭配主食水芋頭跟地瓜或曬魚乾,非常自給自足。雖然島上可以看到很多的山羊跟野豬,但對達悟族人來說,牠們象徵的是家族的財富,除非是很特殊的節慶,不然從沒人想過要吃他們。我們在台灣隨手可得的米飯、各式肉類、蔬菜水果都是一週一次千里迢迢從台灣坐船過去的。假期中除了安排一餐道地的蘭嶼風味餐之外,配合我們的瑜珈練習與瑜珈生活,建議大家一天用餐兩次(早午餐與晚餐),也會推薦您許多島上吃飯的地方。

關於悠閒時光:
假期裡,您將會擁有很多的悠閒時光,有足夠的自由時間,慢慢的探索、好好的放鬆,深入的感覺這個島嶼。我最喜歡的活動是單純的騎機車環島,美麗的景色像是看3D電影一般不斷的從前方從左右兩旁送入眼簾,看到好奇的地方就停下來探險看看,這樣騎上一圈又一圈又一圈怎樣也不會膩。您也可以悠閒的坐在海邊的酒吧茶亭甚麼都不做看看有趣的旅人、藍天大海,白雲浪花的變化,安靜的發呆,享受陽光與海風輕拂肌膚、咀嚼一本滋養心靈的好書、寫寫心情日記、為自己與朋友捎上幾張明信片,都是很棒的享受,或者,您也可以嘗試游泳、浮潛、跟蘭嶼達人去海釣、溯溪、登山健行、夜觀等等各式各樣有趣的戶外活動,我們的民宿的主人都可以幫您安排。

自備物品:
除了平時旅行需要的盥洗用品、防蚊、防曬的必備用品外,請您準備一雙易穿脫的涼鞋或拖鞋、瑜珈墊、瑜珈練習時可覆蓋身體及擦汗的大小毯子。島上有一家7-11,一間農會, 選擇性仍然不像台灣那麼多,建議您為自己準備幾天份的水果與乾糧。


2016年2月28日 星期日

2016。初秋。義大利。瑜珈假期。托斯卡尼艷陽下。Yoga Holiday, Toscana, Italy(已滿)


2014年的夏天,
我住在 義大利,托斯卡尼,
地中海岸邊的一個小村莊裡。

在這裡,我停下來,試著清楚的往內看著自己,往外看著世界
很不容易 ,但也 ,慢慢地有一點進步。

這片土地將好幾個世紀以來傳承的智慧與精神,
深刻的發揮在生活與飲食文化中,
那對於「平衡與比例」的堅持,給了我深深的支持與啟發。

不只是世界宇宙,在我們每個人小小的生命裡,
有著太多的面相,彼此都需要維持在平衡的狀態下。

家庭,之於個人
瑜珈,之於飲食起居
身體,之於心靈
工作,之於沒工作的時日
存錢,之於用錢
快樂,之於痛苦
愛人,之於被愛 等等 等等;

而瑜珈,亦是如此。

在教室或墊子上的練習是不斷的提醒與輔助,
然而,真正的課題是,在生活中的每分每秒裡,
真實的練習著「平衡」與「中庸(the middle path)」,而非極致或偏頗。

而要找到平衡,
只能從自己開始,先「 好好的生活 ,好好的愛自己。」
然後,才能真正的「愛著世界,愛著更多的人。」

由衷地希望,這個假期,除了旅行義大利的浪漫風景之外,可以讓更多人來到這片土地,讓她的「精神」、「陽光,空氣,水」,還有「由這裡的人一同孕育出的自然熟成的食材」,支持著我們找回更多平衡的力量,並療癒著我們疲憊的身體與脆弱的心靈。

2015。精彩照片:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10154624242125558.1073741840.685850557&type=1&l=ed28a868dd

關於托斯卡尼(Toscana):


位義大利中部,是義大利最富足的一片土地,有著最豐沛與高尚的人文、藝術、美學、飲食與生活素養。

歷史課本裡那「中世紀的尊貴」,「文藝復興的搖籃」,「達文西」,「米開朗基羅」,還有,每個孩子都知道「說謊鼻子會變長的皮諾丘」,都誕生在這片地靈人傑的地方。

名額限定:
15位。(已滿)

報名截止日:
由於機票與住宿的限制,僅開放三週的報名時間,至3/20(日)截止。

關於假期行程:
2016, 9/9(五)~9/18(日)

*10天9夜,9日夜晚出發,10日下午抵達,17日下午回程,18日下午回到甜蜜的家 。
*假期為「半自助式」的旅行方式,擁有個人自由的時間與空間徜徉托斯卡尼的浪漫與典雅中。
*由義大利人親身陪伴,帶著我們更深入的從生活與飲食的文化中經驗道地的「義式精神」。

第一天:晚安。起飛。

第二天:平安抵達。入住私人莊園


第三天:聖吉米尼亞諾。(San Gimignano)

經歷一天的長途飛行,熟睡了一夜。早安,美麗的景緻印入眼簾,今天我們慢慢的調整時差,一點點瑜珈的練習後,從優雅的義式早餐開始,高品質的義式咖啡(espresso),當季與當地的水果,小農的鮮奶、優格與乳酪,莊園的手工果醬、麵包與可頌,開始莊園生活的一天。


中午,前往有「高塔之城」之稱的聖吉米尼亞諾。

大家都知道,義大利冰淇淋(Gelato)在世界上享有盛名,那在義大利最好吃的冰淇淋又在哪裡呢? 答案就在聖吉米尼亞諾,這裡有兩家,一家是「世界上最好吃的冰淇淋(the best)」,一家是「世界冠軍的冰淇淋(the world champion)」,都是真材實料,滑順濃郁,但到底哪一家最好吃,就等您親自來試試了:) 這個區域還有著名的白酒,好多可愛的小店舖,都讓這中世紀古城散發著幸福甜蜜的氛圍。

 


第四天:比薩(Pisa)


繼續調整著時差,大概下午四、五點就會想睡覺。所以,早晨瑜珈與悠閒的早午餐後,前往比薩。

中午,至隱身比薩巷弄中的小餐館,「米其林推薦(Michelin recommended)」餐廳用餐。餐點皆採用「當日最新鮮」的食材,並以「托斯卡尼傳統料理」著名。除了料好實在,價格也經濟實惠,嚴選的好酒與好水就不用提了,讓用餐不只是用餐,還是一大享受。

當然,比薩最著名的莫過於「比薩斜塔」。不過,其實,比薩是個越夜越美的地方。傍晚時分,觀光客散去後,優雅、時尚的大學生開始出現在街頭,小酌的聚會,讓比薩散發著濃濃的「自由、開放」與學術重鎮的迷人氣息。



第五天:盧卡。(Lucca) 


蝴蝶夫人、波西米亞人、杜蘭朵公主等經典歌劇的譜曲家- 普契尼(Giacomo Puccini)便是出生於盧卡。

盧卡是個深受托斯卡尼人與歐洲旅者青睞的古城,最富有魅力的古跡是那建於15世紀長4.2公里的環城城墻,是目前歐洲保存最完好的文藝復興時期的城墻。

城墻內優雅的宮殿、神聖的教堂、廣闊的廣場和年代久遠的房屋完好無損,所有的一切都見證了這座城市的歷史變遷。

第六天:保格利。(Bolgheri)


保格利,名列歐洲「最鮮為人知」的「神秘小鎮。第一名」,
有著與世隔絕的尊貴氣息。

在老一輩的義大利人心中,保格利的典雅、精緻與美麗,絕對是一個代表托斯卡尼的小鎮。很少觀光客,大多是熟悉托斯卡尼的歐洲旅者。城門口,有一條3公里長,由2000多棵的柏樹圍繞的筆直公路,是義大利著名詩人Carducci 筆下鍾情的場景。

值得一提的是,這個產區的紅酒,有著比法國知名的波爾多紅酒還高的評價。

來到這,在紅酒吧前,點一小杯紅酒,望著山丘與城堡的經典景色,讓安靜浪漫的時刻在心中蔓延。

第七天:地中海。五漁村(Cinque Terre)


「五漁村」,是近年來,世界排行榜上最著名的景點,名列世界遺產之一。搭乘火車,串聯漫遊在建築於地中海畔的山壁上的可愛、純樸的漁村,飲食上,除了地中海新鮮的海鮮,當地酒莊高品質的紅酒外,必嘗的還有由新鮮帕瑪森乳酪、羅勒與松子組成的優雅「青醬(Pesto)」,就是在這個Liguria的省份發明的。

第八天:佛羅倫斯。翡冷翠(Firenze)



 

接受比薩的藝術洗禮之後,再來到托斯卡尼第一大的古城,翡冷翠,更能領略文藝復興與中世紀的磅礡氣勢。翡冷翠,不只是「時尚的購物天堂」,她的美,值得花上一整天的時間細細品味,上鐘樓看全景、百花大教堂的雄偉,或是坐在廣場上來一客義式冰淇淋、義式咖啡、一杯美酒、露天音樂會等,置身於藝術、典雅與時尚完美交融的殿堂裡。

第九天:收心。


最後一次,讓我們面經典的托斯卡尼景色,用一點點的瑜珈練習,「把心收好」,豐盛的義式早餐後。前往機場。

第十天:平安抵達,甜蜜的家。

關於住宿:



    
假期入住,Fattoria di Statiano,為義大利當地人與歐美人士渡假首選的「古老莊園(Agriturismo‏)」。坐落於托斯卡尼最經典的風景中,並擁莊園私人麥田、馬匹、葡萄酒莊、餐館與泳池。

房型皆為雙人、三人或四人房型,房間由我們為您分配。如果您一人報名,旅程中必須安排您與同行的朋友一起睡一間房間。情侶、夫妻或好友一同報名參加,如果房型允許,依照報名的順序,將安排雙人房給您。


*如有單人房的需求,請先來信,讓我們為您另行詢問價錢。

關於瑜珈練習:
希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是目前世界上最完整的古典瑜珈學習體系之一,以古典、科學有系統的教學方式聞名世界。假期中,我們帶上心愛的瑜珈墊,伴著山瀾、古城,日出、夕陽或星光,每天,我們運用一點點正確的瑜珈練習、帶著身體和心靈深入另一個國度,用心專注、感受,回到自己。融化身心的壓力與緊繃,給自己一個真正的放鬆假期,感受生命的美好。





課程內容:
Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang中我們通常進行冥想練習(Dhyana)、梵唱(Kirtan)、行禪(Silent Walk)或說說啟發人心的瑜珈哲學與瑜珈故事(Jnana yoga)。每日的Satsang,幫助我們鞏固並加深瑜珈的練習,穩定內在正面的力量,陪伴我們往平靜喜悅的道路前進。

體位法,呼吸法課程: 以古典瑜珈為基礎的練習,包含呼吸法、拜日式、12個基本的體位法與其變化體式或有趣的進階體式以及深層的放鬆。

*課程內容適合所有程度、性別與年齡的朋友,如果您或您的家人朋友從未學習過瑜珈但有顆開放願意學習的心,都非常非常歡迎您。

假期費用:

$108,000/人。3/20 (日)截止報名。

*含七堂浪漫瑜珈課、台北-義大利來回機票、機場與每日行程接駁交通、七晚私人酒莊住宿、七份義式手工早餐,精緻且獨家的行程建議與安排,海外旅平險,一份驚喜小禮物。

*由於海外瑜珈假期安排不易,完成報名後,如因故無法參加,很抱歉無法退費,請務必確定屆時可如期參加才進行轉帳報名。惟若未達最少成團人數,將立即通知取消本次假期,並全額退費。感謝您的了解與配合。

*12歲以上孩童費用相同。兒童的費用,因年齡不同,機位與住宿的規定都不同,如果確定小朋友同行,請您先來信其出生年月日,將為您另外詢問費用。

報名方式:
如確定參加,請先完成轉帳,轉帳完成後請立即來信:

轉帳帳號後五碼:
姓名全名:
連絡電話:
性別:
出生年月日:

護照英文全名:

護照號碼:
護照到期日:
身分證字號:

緊急聯絡人全名:

關係:
及其聯絡電話:

非教室學員請加註簡單的自我介紹、學習瑜珈的經驗與您如何得知本活動資訊。完成報名後您將收到一封確認信,包含詳細的行程、簽證、機票與住宿資訊。

*如飲食與住宿有特別的需求,請務必於報名信中一併備註。

轉帳資訊:渣打銀行:052 帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625
郵件信箱::yogafriendstw@yahoo.com.tw

如果有任何的問題,歡迎您以信件或電話方式聯絡,我會盡快回覆您。
期待與您一同沐浴在托斯卡尼的艷陽下,om and love:)

2016年2月14日 星期日

2016。春季山居。希瓦難陀瑜珈。五日密集。深度僻靜。Sivananda Yoga Retreat, Taiwan(已滿)


關於深度僻靜:

遵循「古典瑜珈」的教學 與「 希瓦難陀瑜珈修道院(Ashram)」的生活作息
課程亦為希瓦難陀瑜珈師資班的濃縮精華。

每一次 靜下心來的 休息與練習
都是一場 「身心靈的深度之旅 」。

歡迎您一起來
經驗 「全瑜珈」的生活 ,享受 「山居」的美好。

日期:

五天四夜。密集練習:(已滿)
4/1(五)、4/2(六)、4/3(日)、4/4(一)、4/5(二)

三天兩夜。深度僻靜:
(已滿)
4/1(五)、4/2(六)、4/3(日)

*詳細內容,請見下方。
*謝謝大家的愛,報名已截止。開放三位候補名額,候補請來信報名需要的資料,謝謝您。

僻靜精彩照片:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151832126740558.1073741827.685850557&type=1&l=07eba98d64

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151559286380558.607920.685850557&type=1&l=ddb4f02089

對象:
僻靜屬深度並且密集的練習,建議參加對象為所有練習瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗,只要擁有一顆開放願意認真學習的心,嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習,想一探瑜珈究竟,期盼身心靈的自由與喜悅,也非常歡迎您。
*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加,請您來信清楚說明或來電詢問。

費用(三天兩夜):
4/1,2,3
$8,800
包含課程費用、來回新竹火車站接駁、兩夜住宿、100萬旅平險、5萬醫療險、一日兩餐(悅性蔬食)及幸福下午茶點。
*提醒您,因僻靜為一次性活動且席次有限,請務必確認可如期參加始進行報名,如屆時因故無法參加,很抱歉無法延期或退費,謝謝您的了解。

費用(五天四夜):
4/1,2,3,4,5
$16,000
適合所有瑜珈老師、完成希瓦難陀瑜珈師資班的同學及所有真誠的瑜珈練習者,費用包含以上內容外,於第三、四、五天,每日課程加入一次的深度練習與深度討論時間,一對一談話問答,練習內容遵循古老的瑜珈經典,包含深度的呼吸法與體位法。

報名方式:
報名前,請務必詳細閱讀本篇文章。為簡便報名手續,您不需事前來電詢問是否仍有名額,如額滿將立即於本篇文章註記(已滿)。請您確定參加後,直接進行學費轉帳,完成轉帳後務必於兩日內來信(標題:報名四月第X梯次僻靜)下列報名資料,收到您的完整資料後,我會盡快回覆給您,收到回覆即確認完成報名。有任何的問題,請您以簡訊或電子郵件方式詢問,感謝您。

*姓名全名、轉帳金額、轉帳帳戶後五碼、連絡電話、身分證字號、生日(西元年月日)與緊急聯絡人(旅平險受益人)全名、關係及其聯絡電話。
*非教室學員請加註從何得知僻靜活動,並簡述您的瑜珈經驗。
*兩人以上同行如合併為一封Email報名,請記得附上每位同學的詳細資料與Email。

轉帳資訊:
銀行代碼:052(渣打)
帳號:018200054419

連絡人:Melody Lee (Meenakshi)
連絡電話:0911-800-625
報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

每日課表:

時間
深度()僻靜
0530
早安起床
0600
Satsang
0800
體位法
1000
早午餐
1130
午休
1300
Mouna
Swadhyaya
1500
幸福下午茶
1600
呼吸法與體位法
1800
晚餐
2030
Satsang
2200
就寢

課程簡介:


Satsang:梵文的意思是「與真理智慧相伴」。在希瓦難陀瑜珈修道院裡,所有的生活作息都是按照宇宙的能量進行的,順應宇宙的能量進行相應的練習,得到最佳的效果。 在希瓦難陀瑜珈修道院裡,我們 利用宇宙中"悅性"能量進來的時段,進行Satsang的練習,這是屬於心的練習,深度的練習。內容包含20~30分鐘的冥想練習,梵唱與瑜珈哲學的分享與啟發或瑜珈問答時間。規律的參加Satsang,鞏固並加深冥想的練習,並指引我們往平靜喜悅的道路前進。一天中,在起床後跟睡覺前各一次Satsang,早課開啟美好的一天,晚課為一天劃下完美的句點。

希瓦難陀瑜珈呼吸法體位法(Asana and Pranayama):早上八點與下午四點,宇宙中"變性"的能量進來,這是練習體位法最好的一個時段。課程中,練習完整的原汁原味的希瓦難陀瑜珈。課程內容視學員程度與身心狀況做調整,包含古典拜日式以及由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法 與變化或進階體式 以及深層的放鬆。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

Mouna: 梵文的意思是「心緒的靜止」,一天兩小時的靜默練習,避免任何交談、肢體眼神的接觸,練習與自己與所有同在,給予自己完全的愛與了解與陪伴。Mouna的時候,安靜自由的在山中步行、或試試什麼都不做,觀察每個思緒。

Swadhyaya: 八肢瑜珈裡第二支的練習之一,梵文的意思是「研讀經典」,Swami Sivananda說每天要讀聖賢書,但也叮嚀一天讀書不要超過一小時,因為一天裡我們還有好多其他的練習與重要的事情要做,因此,安排自我閱讀的時間,老師會選出與瑜珈哲學、練習相關,能夠滋養身心靈的讀物上山,給您閱讀。如果您要自己帶書,請事先來信書名與內容。

Karma Yoga: 「行為瑜珈」是一種無私服務的練習,課程中您將被安排進行各種不同的任務,比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、跟謝老闆一起準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。簡單的練習,幫助我們減少自私與自我,保持強健的體魄與經驗出乎意料之外的無限感恩與滿足。

關於住宿:

山居歲月,離新竹市區不到一小時的車程,位於海拔1030公尺的人間仙境(五峰鄉),第一次從照片看到這個地方,她就一直住在我的心裡,實際走訪之後,我的心就落在那裡了。在這跟瑜珈練習「絕配」的地點,所有的木屋都是謝老闆一家親手蓋的,可愛、充滿靈魂與個性,每位來這裡的人都會愛上這個地方。可以住在這裡很幸福。乾淨的空氣、壯闊的山與雲與日出與夕陽,大自然最原始的能量滋養包裹著我們。還有一個讓所有學員念念不忘的,就是謝老闆一道道美味的家常菜,您絕對絕對不想錯過這個用瑜珈練習享受這裏的機會。
 

通鋪房間有三~六人一間或八~十人一間,每間房間都有面向綠油油的山景大面窗,房間由老師直接分配,如有特殊的需求,請於報名信件中註明。

關於交通:
第一天早上八點半於「新竹火車站」集合,九點準時搭乘中巴上山,車程約一小時。最後一天,下午三點離開,預計最晚五點回到新竹火車站。

關於衣著:
僻靜中上身請著白色或黃色衣服,下身白色褲子。練習體位法時可換上較合適的練習服裝。若天氣炎熱,容易流汗的同學,請記得多備幾套換洗衣物。

自備項目:
瑜珈墊、筆記本、筆、盥洗衣物及用具(牙刷、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、小摺疊傘、防蚊防曬用品、瑜珈練習時可擦汗的小毛巾與遮蓋身體的小毯子。如果容易嘴饞可以為自己準備一些乾糧。

山上瑜珈小舖:
有精選印度、泰國的瑜珈相關書籍與練習小物。如念珠、瑜珈背袋、線香、冥想披巾等。

珍惜每次的相遇:)
Om and love,
Meenakshi




2015年12月31日 星期四

2016新年新希望。Such alone become Yogis,這樣的人將成為瑜珈士。



親愛的大家,

早安:)

今天是新年的第一天,是該好好勵志的一天。

陽光下,翻譯這一小段來自Swami Vivekananda的口譯,關於聖王瑜珈「瑜珈士」的經文(Kurma- Purana)。

獻給所有持續努力地、真誠地練習著身體與心的寶貝們,期許我們都能繼續著正確的練習,往正確的方向前進,並將此目標謹記在心,在新的一年的每一天。

「不討厭任何的人,是所有人的朋友,對所有的一切擁有憐憫的心,沒有任何屬於自己的東西,沒有自我與自以為,在痛苦與愉悅裡都能保持著平等的心,能夠忍耐,心總是滿足的,總是在瑜珈裡努力著,自我(自私的小我)已受控制,意志堅定,這樣的人,為我所愛。」

「沒有任何的干擾,不受到任何人的干擾,超越享樂、憤怒、恐懼與焦慮,為我而放棄所有的心智與智力,這樣的人,為我所愛。」

「沒有任何的依賴,純淨與行動,不在乎來到的是好的或是邪惡的,從不糟糕可悲,放棄所有為自我(自私的小我)而做的行為,不論讚美或責備都能持著同樣的態度,有著安靜與體貼的心,即使只是那麼一點點的好事發生就感到深受祝福,居無定所,因為整個世界都是他的家,堅持信念,這樣的人,是我的摯愛。」

「這樣的人,將成為瑜珈士(Yogi)。」

祝福我們,從現在開始,有個新的、好的開始,2016新年快樂,很快就見面。

Om and lots of LOVE:)

2015年12月15日 星期二

2016。新的開始。教室最新課表與活動預告(已開課)

瑜珈的導師。吳哥濕婆像。SIVA ANGKOR WAT
親愛的大家,

好久不見了, 大家都有記得好好喝水, 好好吃飯, 好好過生活嗎?

謝謝您們給我許多的愛, 問我好嗎, 問我在哪裡, 問我什麼時候回家, 問教室什麼時候開課, 大大小小的關懷都是心中的甜蜜。不論置身何處, 您們的身體與心, 健康與快樂, 始終繫在我的心上。 

我現在在柬埔寨的海邊, 住在簡單的海邊木屋裡, 這裡人很少, 很安靜, 每天跟著太陽起床, 簡單的打掃後, 開始一天的練習, 接著早午餐, 餐後賴到躺椅上, 吹著海風, 讀一點書, 喝一顆新鮮的椰子, 再剖開吃新鮮的椰肉。下午四點, 泡泡清澈的海水, 讓海水潔淨一切, 讚嘆美麗變化的夕陽, 冷水澡後晚餐, 睡前在細細的白沙灘上散步, 九點伴著浪濤入睡。好一陣子這樣簡單規律的日子, 黑了胖了也準備好早一點回家了:)

回家前, 先放上最新的課表與年度的活動計劃。今年(2016),教室將於年初開始上課, 一期,三個月的課程,希望新的一年, 我們一起回顧與展望, 一起有新的,好的開始, 並且繼續著瑜珈的練習與成長

很多很多的愛與祝福, 珍惜每次的見面。Om and Lots of love:)

教室課表:

一、二、三、四月課表

開課日期
1/25()
1/26()
1/27()
1/28()
1/29()
下午13:00~14:30


能量瑜珈(二)
Prana Yoga
OPEN


晚上18:00~19:30
能量瑜珈(三)
PranaYoga
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
兒童瑜珈Kids Yoga
入門班
(NEW)
進階班
晚上19:40~21:10
Satsang
OPEN
能量瑜珈(三)
Prana Yoga
OPEN

能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(已滿)
*給舊生的練習建議:一週三次。一堂Open、入門或進階班(保持身心平衡的狀態),加上一堂能量瑜珈(理清深處的緊繃與阻塞的能量),以及一堂Satsang(啟發心靈,深植成長與正面的力量)

*遇深度僻靜, 農曆過年與清明假期休假。

特別說明:

*入門班:新朋友們,如果您期待著正確清楚的學習「希瓦難陀瑜珈」完整的練習系統,請把握教室一年一次的入門班課程,課程內容深具啟發, 幫助您建立正確的練習基礎, 習慣與了解。課程結束後,亦能嘗試在家中自我練習,非常歡迎您。

*進階班:完成並完整吸收入門班級課程的同學。

*OPEN班級:適合所有曾經完成入門班與進階班課程的學員及所有曾學習過希瓦難陀瑜珈的老師與朋友。課程內容包含呼吸法、古典拜日式、十二個基本的體位法,以及深度放鬆。上課內容亦視學員程度與狀況,加入簡單有趣的變化式,漸進式的做更深度的進階練習。

*Satsang梵文的意思是「與真理智慧相伴」,課程內容包含20~30分鐘的引導式冥想練習、梵唱及瑜珈哲學的啟發,為更深度的瑜珈練習。希望您擁有全面深入的瑜珈經驗,建議每位教室學員,不論新生舊生都應該參加。

*能量瑜珈:適合所有瑜珈的初學者與資深的瑜珈練習者,尤其都市人, 久坐辦公室工作者, 帶有舊傷, 身體虛弱、緊繃、生活工作壓力、年長者、失眠、便祕、心緒不安、關節酸疼(如肩頸、膝蓋、背部)者。課程內容以古典瑜珈為基礎並融合印度古醫學阿育吠陀(Ayurveda)的日常保健知識,以漸進式的深層系列動作,疏通身體裡每一個關節處阻塞的能量,並於課後按摩入適當的保養油,照顧重要的關節。資深的練習者,將能明顯感受身體的輕鬆自在與穩定安住的心緒,幫助準備進入下一步冥想的練習。


*能量瑜珈(二):已完整學習能量瑜珈(一)的同學。

*能量瑜珈(三):已完整學習能量瑜珈(一)與(二),且身心狀態已趨放鬆平衡的同學。


*兒童瑜珈:以古典的八肢瑜珈為基礎,包含培養基本正確的品德、體位法、呼吸法、梵唱、專注、冥想、放鬆、瑜珈哲學故事的啟發。
(*孩子的成熟度只要聽得懂一般的談話,不常哭鬧,可以遵守規定,都可以參加。基本上3到12歲都適合。)

學費:

請依您可規律上課的時段報名固定班級。每個班級皆為固定時段,一個禮拜一堂,共八堂。
每班8~12人,小班制教學,席次有限,請及早報名。

*所有班級皆為 $5400/12
*所有課程僅開放舊生以單堂方式參加$500/

報名方式:

為簡便報名手續與時間,如班級額滿將立即於部落格顯示,請您不需要事先來電詢問。請直接進行學費轉帳完成後,立即來信標題「報名教室課程」附上您的姓名全名、連絡電話、詳列所有欲上課的班級時間、轉帳金額(如報名多個班級,請幫忙計算正確)及轉帳帳號後五碼。我會盡快回覆您的來信及上課注意事項,以確認報名完成。

轉帳資訊:銀行代碼(渣打)052  帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625
郵件信箱:yogafriendstw@yahoo.com.tw
教室地址:新竹市湳中街 (近大潤發湳雅店 近荷蘭村 )

2016 工作坊與活動預告 (詳細內容與連結將陸續放上部落格,請密切注意)

*三月。梵咒與梵唱工作坊
*四月。山居歲月。深度僻靜(4/1, 2, 3, 4, 5)
*五月。蘭嶼。瑜珈假期(5/19, 20, 21, 22)
*九月。義大利。九天。托斯卡尼艷陽下。瑜珈假期(9/10~9/18)
*十月。經典吳哥窟。五天。瑜珈假期(10/27~10/31)

上課注意事項:

*教室旁可以停摩托車。教室附近有很多的停車格,開車的朋友,建議您停在武陵路橋下或鐵道路與東大路交叉口的停車場或停車格內,步行10分鐘就可到達教室。

*上課前請不要空腹也不要吃太飽,帶著輕鬆愉快的心情,提早十五分鐘抵達教室,讓身體跟心情有一些緩衝沉澱的時間。衣著輕便舒適即可,天氣熱時,容易流汗的同學,請記得帶一條擦汗的小毛巾,及下課可替換的衣物。天氣冷時,請帶一條大披巾或毯子來保暖。

*基於衛生的考量,請您自備瑜珈墊。如果沒有瑜珈墊,請先別急著買,第一堂上課我會讓您知道選購瑜珈墊應注意的事項。

*請您了解,由於每班席次有限,完成報名後,即無法延期或退費。因此,請務必確定屆時可以來上課,才進行繳費報名。謝謝您。

2015年5月15日 星期五

2015。最後一學期。教室課表(已開課)

 Pilgrimage to Arunachala, under Lord Siva's feet, Om Namah Sivaya:)

親愛的大家

帶著新的生命與滿滿的力量,全新的我,回來了。今年(2015),教室將於春天開始,入秋前結束,兩期,四個月,計畫跟大家分享更多的瑜珈經驗與知識,讓您也一起用瑜珈的練習好好照顧著陪伴著自己。如果您有決心給自己一個有紀律、密集而且深刻的四個月,請您來跟我們一起努力,用扎實的練習找回身體跟心靈的健康與力量,並且持續找尋或是記起生命的意義,一天比一天多一點成長、一點了解、一點愛與平靜與喜悅。期待與您相見。Om and Lots of love:)

教室課表:

六、七、八月課表

開課日期
6/22()
6/23()
6/24()
6/25()
6/26()
下午13:00~14:30


能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(已滿)
OPEN
進階班

晚上18:00~19:30
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
(已滿)
能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(New)
親子瑜珈
Parent-kids Yoga

入門班
(New)
晚上19:40~21:10
Satsang
OPEN
(已滿)
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
(已滿)
進階班
(已滿)
能量瑜珈(二)
Prana Yoga


*最佳選課建議:一週三次。一堂Open、入門或進階班(保持身心的活力狀態),加上一堂能量瑜珈(呵護身心舒緩深處的緊繃並疏通阻塞的能量),以及一堂Satsang(帶給心靈明顯且清晰的方向與深入的力量)

特別說明:

*入門班:新朋友們,如果您一直等待著來教室正確清楚的學習「希瓦難陀瑜珈」完整的練習系統,請把握機會,這是一年一次的入門班,課程內容幫助您建立扎實的練習基礎,並且於課程結束後,能正確清楚的與把瑜珈帶到生活裡,在家中自我練習,非常歡迎您。

*進階班:完成並完整吸收入門班級課程的同學。

*OPEN班級:適合所有曾經完成入門進階班課程的學員及所有曾學習過希瓦難陀瑜珈的老師與朋友。課程內容包含呼吸法、古典拜日式、十二個基本的體位法,以及深度放鬆。內容亦視學員程度與狀況,加入簡單有趣的變化式,漸進式的做更深度的進階練習。

*Satsang梵文的意思是「與真理智慧相伴」,課程內容包含20~30分鐘的引導式冥想練習、梵唱及瑜珈哲學的啟發,為更深度的瑜珈練習。希望您擁有全面深入的瑜珈經驗,建議每位教室學員,不論新生舊生都應該參加。

*能量瑜珈:適合所有瑜珈的初學者與資深的瑜珈練習者,尤其身體虛弱、緊繃、生活工作壓力、年長者、失眠、便祕、心緒不安、關節酸疼(如肩頸、膝蓋、背部)者。課程內容以古典瑜珈為基礎並融合印度古醫學阿育吠陀(Ayurveda)的日常保健知識,以漸進式的深層系列動作,疏通身體裡每一個關節處阻塞的能量,並於課前與課後按摩入適當的保養油,照顧好每個關節。資深的練習者,將能明顯感受穩定安住的心緒,進入冥想練習,許多的體位法也自然變得輕鬆。

*能量瑜珈(二):已完整學習能量瑜珈(一),且身心狀態已趨放鬆平衡的同學。


*親子瑜珈:同樣以古典的八肢瑜珈為基礎,包含基本的品德練習、體位法、呼吸法、梵唱、專注、冥想、放鬆、瑜珈經典故事哲學的啟發。挪出一些珍貴的時間,有品質的與孩子相處,讓親子能一同在瑜珈的知識裡成長,相互扶持,增進親子關係,增加彼此間愛的接觸、互動與銘心對話。(限額:四對親子,同時媽媽必須是上過教室課程的學員。)

*孩子的成熟度只要聽得懂一般的談話,不常哭鬧,可以遵守規定,都可以參加。基本上3到12歲都適合。


最佳選課建議:一周三堂。一堂Open、入門或進階班(保持身心的活力狀態),加上一堂能量瑜珈(呵護身心舒緩深處的緊繃並疏通阻塞的能量),以及一堂Satsang(帶給心靈明顯且清晰的方向與深入的力量)

學費:

請依您可規律上課的時段報名固定班級。每個班級皆為固定時段,一個禮拜一堂,共八堂。
每班8~12人,小班制教學,席次有限,請及早報名。

*入門班、進階班、能量瑜珈: $3600/8
*OPEN 班、Satsang $2400/8
*親子瑜珈:$6800/8堂
*所有課程(僅開放舊生以單堂方式參加)$450/

報名方式:

為了簡便報名手續與時間,如班級額滿將立即於部落格顯示,您不需要事先來電詢問。請直接進行學費轉帳完成後,立即來信標題「報名教室課程」附上您的姓名全名、連絡電話、詳列所有欲上課的班級、轉帳金額(如報名多個班級,請幫忙計算正確)及轉帳帳號後五碼。我會盡快回覆您的來信及上課注意事項,以確認報名完成。

轉帳資訊:銀行代碼(渣打)052  帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625
郵件信箱:yogafriendstw@yahoo.com.tw
教室地址:新竹市湳中街8712 (近大潤發湳雅店 近荷蘭村 )

2015 工作坊與活動 預告 (詳細內容與連結將陸續放上部落格,請密切注意)

*六月、七月、八月。瑜珈哲學工作坊(第四期)
*六月。蘭嶼。瑜珈假期(7/2,3,4,5)
*七月。古老的梵咒,工作坊() 和平、穩定與力量
*八月。古老的梵咒,工作坊() 剷除自我(小我) 重生
*九月。山居歲月。深度僻靜(8/28,29,30,31, 9/1)
*十月。義大利。托斯卡尼艷陽下。瑜珈假期(10月)
*十一月。浪漫泰國。瑜珈假期(11月中)
*十二月。經典吳哥窟。瑜珈假期(12月底)

上課注意事項:

*教室旁可以停摩托車。教室附近有很多的停車格,開車的朋友,建議您可以停在武陵路橋下或鐵道路與東大路交叉口的停車場或停車格內,再散步10分鐘就可以到教室。

*來上課前請不要空腹也不要吃太飽,帶著輕鬆愉快的心情,提早十五分鐘抵達教室,讓彼此的身體跟心情有一些緩衝沉澱的時間。衣著輕便舒適即可,天氣熱時,容易流汗的同學,請記得帶一條擦汗的小毛巾,及下課可替換的衣物。天氣冷時,請帶一條大披巾或毯子來保暖。

*基於衛生的考量,請您自備瑜珈墊。如果沒有瑜珈墊,請先別急著買,第一堂上課我會讓您知道選購瑜珈墊應注意的事項。


*請您了解,由於每班席次有限,完成報名後,即無法延期或退費。因此,請務必確定屆時可以來上課,才進行繳費報名。