2015年5月15日 星期五

2015。最後一學期。教室開課課表(開放報名中)

 Pilgrimage to Arunachala, under Lord Siva's feet, Om Namah Sivaya:)

親愛的大家

帶著新的生命與滿滿的力量,全新的我,回來了。今年(2015),教室將於春天開始,入秋前結束,兩期,四個月,計畫跟大家分享更多的瑜珈經驗與知識,讓您也一起用瑜珈的練習好好照顧著陪伴著自己。如果您有決心給自己一個有紀律、密集而且深刻的四個月,請您來跟我們一起努力,用扎實的練習找回身體跟心靈的健康與力量,並且持續找尋或是記起生命的意義,一天比一天多一點成長、一點了解、一點愛與平靜與喜悅。期待與您相見。Om and Lots of love:)

教室課表:

六、七、八月課表(開放報名中)

開課日期
6/22()
6/23()
6/24()
6/25()
6/26()
下午13:00~14:30


能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(已滿)
OPEN
進階班

晚上18:00~19:30
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
(已滿)
能量瑜珈(一)
Prana Yoga
(New)
親子瑜珈
Parent-kids Yoga

入門班
(New)
晚上19:40~21:10
Satsang
OPEN
(已滿)
能量瑜珈(二)
Prana Yoga
(已滿)
進階班
(已滿)
能量瑜珈(二)
Prana Yoga


*最佳選課建議:一週三次。一堂Open、入門或進階班(保持身心的活力狀態),加上一堂能量瑜珈(呵護身心舒緩深處的緊繃並疏通阻塞的能量),以及一堂Satsang(帶給心靈明顯且清晰的方向與深入的力量)

特別說明:

*入門班:新朋友們,如果您一直等待著來教室正確清楚的學習「希瓦難陀瑜珈」完整的練習系統,請把握機會,這是一年一次的入門班,課程內容幫助您建立扎實的練習基礎,並且於課程結束後,能正確清楚的與把瑜珈帶到生活裡,在家中自我練習,非常歡迎您。

*進階班:完成並完整吸收入門班級課程的同學。

*OPEN班級:適合所有曾經完成入門進階班課程的學員及所有曾學習過希瓦難陀瑜珈的老師與朋友。課程內容包含呼吸法、古典拜日式、十二個基本的體位法,以及深度放鬆。內容亦視學員程度與狀況,加入簡單有趣的變化式,漸進式的做更深度的進階練習。

*Satsang梵文的意思是「與真理智慧相伴」,課程內容包含20~30分鐘的引導式冥想練習、梵唱及瑜珈哲學的啟發,為更深度的瑜珈練習。希望您擁有全面深入的瑜珈經驗,建議每位教室學員,不論新生舊生都應該參加。

*能量瑜珈:適合所有瑜珈的初學者與資深的瑜珈練習者,尤其身體虛弱、緊繃、生活工作壓力、年長者、失眠、便祕、心緒不安、關節酸疼(如肩頸、膝蓋、背部)者。課程內容以古典瑜珈為基礎並融合印度古醫學阿育吠陀(Ayurveda)的日常保健知識,以漸進式的深層系列動作,疏通身體裡每一個關節處阻塞的能量,並於課前與課後按摩入適當的保養油,照顧好每個關節。資深的練習者,將能明顯感受穩定安住的心緒,進入冥想練習,許多的體位法也自然變得輕鬆。

*能量瑜珈(二):已完整學習能量瑜珈(一),且身心狀態已趨放鬆平衡的同學。


*親子瑜珈:同樣以古典的八肢瑜珈為基礎,包含基本的品德練習、體位法、呼吸法、梵唱、專注、冥想、放鬆、瑜珈經典故事哲學的啟發。挪出一些珍貴的時間,有品質的與孩子相處,讓親子能一同在瑜珈的知識裡成長,相互扶持,增進親子關係,增加彼此間愛的接觸、互動與銘心對話。(限額:四對親子,同時媽媽必須是上過教室課程的學員。)

*孩子的成熟度只要聽得懂一般的談話,不常哭鬧,可以遵守規定,都可以參加。基本上3到12歲都適合。


最佳選課建議:一周三堂。一堂Open、入門或進階班(保持身心的活力狀態),加上一堂能量瑜珈(呵護身心舒緩深處的緊繃並疏通阻塞的能量),以及一堂Satsang(帶給心靈明顯且清晰的方向與深入的力量)

學費:

請依您可規律上課的時段報名固定班級。每個班級皆為固定時段,一個禮拜一堂,共八堂。
每班8~12人,小班制教學,席次有限,請及早報名。

*入門班、進階班、能量瑜珈: $3600/8
*OPEN 班、Satsang $2400/8
*親子瑜珈:$6800/8堂
*所有課程(僅開放舊生以單堂方式參加)$450/

報名方式:

為了簡便報名手續與時間,如班級額滿將立即於部落格顯示,您不需要事先來電詢問。請直接進行學費轉帳完成後,立即來信標題「報名教室課程」附上您的姓名全名、連絡電話、詳列所有欲上課的班級、轉帳金額(如報名多個班級,請幫忙計算正確)及轉帳帳號後五碼。我會盡快回覆您的來信及上課注意事項,以確認報名完成。

轉帳資訊:銀行代碼(渣打)052  帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625
郵件信箱:yogafriendstw@yahoo.com.tw
教室地址:新竹市湳中街8712 (近大潤發湳雅店 近荷蘭村 )

2015 工作坊與活動 預告 (詳細內容與連結將陸續放上部落格,請密切注意)

*六月、七月、八月。瑜珈哲學工作坊(第四期)
*六月。蘭嶼。瑜珈假期(7/2,3,4,5)
*七月。古老的梵咒,工作坊() 和平、穩定與力量
*八月。古老的梵咒,工作坊() 剷除自我(小我) 重生
*九月。山居歲月。深度僻靜(8/28,29,30,31, 9/1)
*十月。義大利。托斯卡尼艷陽下。瑜珈假期(10/2,3,4,5,6,7,8,9,10)
*十一月。浪漫泰國。瑜珈假期(11月中)
*十二月。經典吳哥窟。瑜珈假期(12月底)

上課注意事項:

*教室旁可以停摩托車。教室附近有很多的停車格,開車的朋友,建議您可以停在武陵路橋下或鐵道路與東大路交叉口的停車場或停車格內,再散步10分鐘就可以到教室。

*來上課前請不要空腹也不要吃太飽,帶著輕鬆愉快的心情,提早十五分鐘抵達教室,讓彼此的身體跟心情有一些緩衝沉澱的時間。衣著輕便舒適即可,天氣熱時,容易流汗的同學,請記得帶一條擦汗的小毛巾,及下課可替換的衣物。天氣冷時,請帶一條大披巾或毯子來保暖。

*基於衛生的考量,請您自備瑜珈墊。如果沒有瑜珈墊,請先別急著買,第一堂上課我會讓您知道選購瑜珈墊應注意的事項。


*請您了解,由於每班席次有限,完成報名後,即無法延期或退費。因此,請務必確定屆時可以來上課,才進行繳費報名。



2015年5月13日 星期三

2015。夏季。希瓦難陀瑜珈。深度僻靜。Sivananda Yoga Retreat, Taiwan(已滿)


關於深度僻靜:

在這個三天兩夜 的僻靜中
遵循 希瓦難陀瑜珈的教學 與希瓦難陀瑜珈修道院(Ashram)的作息
課程為希瓦難陀瑜珈師資班三十天訓練 的精華濃縮

希望您來

體驗 全瑜珈的生活
享受 山居的美好
給身心一場深度的練習
真切的對話 與難忘的 身心靈旅行

日期:

五天四夜。密集練習
8/28(五), 29, 30, 31, 9/1 (已滿)

三天兩夜。深度僻靜:

8/28(五), 29(六), 30(日) (已滿)


*謝謝大家,下一次僻靜,預計明年(2016)春天。
*詳細內容,請見下方。

僻靜精彩照片:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151832126740558.1073741827.685850557&type=1&l=07eba98d64

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151559286380558.607920.685850557&type=1&l=ddb4f02089

對象:
僻靜屬深度並且密集的練習,建議參加對象為所有練習瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗,只要擁有一顆開放願意認真學習的心,嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習,想一探瑜珈究竟,期盼身心靈的自由與喜悅,也非常歡迎您。
*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加,請您來信清楚說明或來電詢問。

費用(三天兩夜):
8/28,29,30
$6800
包含課程費用、來回新竹火車站接駁、兩夜住宿、100萬旅平險、5萬醫療險、一日兩餐(悅性蔬食)及幸福下午茶點。
*提醒您,因僻靜為一次性活動且席次有限,請務必確認可如期參加始進行報名,如屆時因故無法參加,很抱歉無法延期或退費,謝謝您的了解。

費用(五天四夜):
8/28,29,30,31, 9/1
$12000
適合所有瑜珈老師、完成希瓦難陀瑜珈師資班的同學或真誠的瑜珈練習者,費用包含以上內容外,於第三、四、五天,每日課程加入一次的深度練習,一次的深度討論時間,與一對一談話問答,練習內容遵循古老的瑜珈經典,包含深度的呼吸法與體位法。

報名方式:
報名前,請務必詳細閱讀本篇文章。為簡便報名手續,您不需事前來電詢問是否仍有名額,如額滿將立即於本篇文章註記(已滿)。請您確定參加後,直接進行學費轉帳,完成轉帳後務必於兩日內來信(標題:報名四月第X梯次僻靜)下列報名資料,收到您的完整資料後,我會盡快回覆給您,收到回覆即確認完成報名。有任何的問題,請您以簡訊或電子郵件方式詢問,感謝您。

*姓名全名、轉帳金額、轉帳帳戶後五碼、連絡電話、身分證字號、生日(西元年月日)與緊急聯絡人(旅平險受益人)全名、關係及其聯絡電話。
*非教室學員請加註從哪裡得知僻靜活動,並簡述您的瑜珈經驗。
*兩人以上同行如合併為一封Email報名,請記得附上每位同學的詳細資料與Email。

轉帳資訊:
銀行代碼:052(渣打)
帳號:018200054419

連絡人:Melody Lee (Meenakshi)
連絡電話:0911-800-625
報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw
*我現在還在印度,電話不通,報名請以簡訊或電子信箱方式完成,感謝您。

每日課表:

時間
深度()僻靜
0530
早安起床
0600
Satsang
0800
體位法
1000
早午餐
1130
午休
1300
一小時 Mouna
一小時 Swadhyaya
1500
幸福下午茶
1600
呼吸法與體位法
1800
晚餐
2030
Satsang
2200
就寢

課程簡介:


Satsang:梵文的意思是「與真理智慧相伴」。在希瓦難陀瑜珈修道院裡,所有的生活作息都是按照宇宙的能量進行的,順應宇宙的能量進行相應的練習,得到最佳的效果。 在希瓦難陀瑜珈修道院裡,我們 利用宇宙中"悅性"能量進來的時段,進行Satsang的練習,這是屬於心的練習,深度的練習。內容包含20~30分鐘的冥想練習,梵唱與瑜珈哲學的分享與啟發或瑜珈問答時間。規律的參加Satsang,鞏固並加深冥想的練習,並指引我們往平靜喜悅的道路前進。一天中,在起床後跟睡覺前各一次Satsang,早課開啟美好的一天,晚課為一天劃下完美的句點。

希瓦難陀瑜珈呼吸法體位法(Asana and Pranayama):早上八點與下午四點,宇宙中"變性"的能量進來,這是練習體位法最好的一個時段。課程中,練習完整的原汁原味的希瓦難陀瑜珈。課程內容視學員程度與身心狀況做調整,包含古典拜日式以及由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法 與變化或進階體式 以及深層的放鬆。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

Mouna: 梵文的意思是「心緒的靜止」,一天兩小時的靜默練習,避免任何交談、肢體眼神的接觸,單純的與自己同在,給自己完全的愛與陪伴。Mouna的時候,安靜自由的到山裡散步、或是單純的什麼都不做,觀察著每個思緒。練習中,禁止睡覺、閱讀與聽音樂。

Swadhyaya: 八肢瑜珈裡第二支的練習之一,梵文的意思是「研讀經典」,Swami Sivananda說每天要讀聖賢書,但也叮嚀一天讀書不要超過一小時,因為一天裡我們還有好多其他的練習要做,因此,特別安排一小時的自我閱讀,Melody會選一些與瑜珈哲學、練習相關的靈性讀物帶上山,給您閱讀。如果您要自己帶書,請事先來信書名與內容。

Karma Yoga: 「行為瑜珈」是一種無私服務的練習,課程中您將被安排進行各種不同的任務,比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、跟謝老闆一起準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。這樣簡單的練習,幫助我們減少自私與自我,保持強健的體魄與經驗出乎意料之外的無限滿足。

關於住宿:

山居歲月,離新竹市區不到一小時的車程,位於海拔1030公尺的人間仙境(五峰鄉),第一次從照片看到這個地方,她就一直住在我的心裡,實際走訪之後,我的心就落在那裡了。在這跟瑜珈練習「絕配」的地點,所有的木屋都是謝老闆一家親手蓋的,可愛、充滿靈魂與個性,每位來這裡的人都會愛上這個地方。可以住在這裡很幸福。乾淨的空氣、壯闊的山與雲與日出與夕陽,大自然最原始的能量滋養包裹著我們。還有一個讓所有學員念念不忘的,就是謝老闆一道道美味的家常菜,您絕對絕對不想錯過這個用瑜珈練習享受這裏的機會。
 

通鋪房間有四人~六人一間或八到十人一間,每間房間都有面向綠油油的山景大面窗,房間由Melody直接分配,如有特殊的需求,請於報名信件中註明。

關於交通:
第一天早上八點半於新竹火車站集合,九點準時搭乘中巴上山,車程為一小時。最後一天,下午三點離開,預計最晚五點回到新竹火車站。

關於衣著:
僻靜中上身請著白色或黃色衣服,下身白色褲子。練習體位法時可換上較合適的練習服裝。若天氣炎熱,容易流汗的同學,請記得多備幾套換洗衣物。

自備項目:
瑜珈墊、筆記本、筆、盥洗衣物及用具(牙刷、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、小摺疊傘、防蚊防曬用品、瑜珈練習時可擦汗的小毛巾與遮蓋身體的小毯子。如果容易嘴饞可以為自己準備一些乾糧。

山上瑜珈小舖:
有精選印度、泰國的瑜珈相關書籍與練習小物。如念珠、瑜珈背袋、線香、冥想披巾等。

歡迎練習瑜珈的您一起來,非常期待:)
Om and love,
Meenakshi




2015年4月27日 星期一

2015。初夏。瑜珈假期。蘭嶼。Sivananda Yoga Holiday in Orchid Island,Taiwan(已滿)

                   

這是 今年 第一場 瑜珈假期,
初夏之際,我們從這單純、卻神奇的島嶼

「蘭嶼」 開始。

旅行的同時 帶著瑜珈的練習
用心的呼吸 好好的與自己同在
享受 難得的 幸福與美好

身為台灣人,大部分的人都去過綠島
卻很少人到過「蘭嶼」,跟台灣本島很不像的地方

其實 蘭嶼 就在綠島再過去一點點而已

每次到 蘭嶼 都像是 出國
這個島嶼的文化、人種與台灣本島是如此不同,但,是我們台灣好可愛的一部分
就好像 一個屬於泰國的小島 卻住滿了日本人 充滿日本文化 一般的新鮮奇妙
比較少的脂粉紅塵 與 俗氣的商業包裝
單純 原始 簡樸 等於 美好
蘭嶼 吸引了許多背包客與外國旅人
長期居住與休息

拼板舟、圖騰、
腥臭味的飛魚乾、
在路上自在行走的 羊群 與 野豬

鬼斧神工的地勢與深淺交疊的顏色、
廣闊的天空、各種青綠組成的山脈、
層層藍色的大海、

無人的白沙灘、隨風飄盪的棕梠樹
以及 那看似慵懶
卻充滿智慧的 達悟族民生活節湊

還有 只在國小課本裡出現的
光屁股丁字褲,甩髮舞
當這些 直接 原始的圖像與力量
都活生生的在身邊出現時

蘭嶼的美

就深刻的碰撞 震動到心坎裡了

還記得 第一次到蘭嶼
早晨 揹著瑜珈墊
一個人騎著摩托車 走 走 停 停
尋找一個沒有山羊 山羊大便 的地方
面山 面海 面金色的陽光 面縹緲的雲霧 開始一天的練習

練習結束後 心裡總是 滿滿的 寧靜 與 幸福
心想著 希望每年都能回來 而且還要帶著大家一起來
來這裡 放心的 放鬆的 做瑜珈 做自己
好好的休息 好好的呼吸 好好地跟自己在一起
讓 身體 跟 心 真實的活起來

一轉眼,蘭嶼。瑜珈假期,已經進入第四年了
每年我們都有好多新的發現 新的靈感、啟發與感動
誠摯的邀請您來與我們一同享受蘭嶼,享受瑜珈。

手機影片:http://www.facebook.com/photo.php?v=10151732163910558&l=1872577110209674684
Youtube 影片(只有電腦可以觀看):http://youtu.be/55gZkA0Vy0w
*記得開喇叭,右下角請選高畫質播放。

時間:
四天三夜
2015, 07/02(四), 07/03(五), 07/04(六), 07/05(日)

報名截止日:
2015/5/10(日),然額滿即截止報名,接受五位候補名額,請來信您的姓名與電話等候通知,感謝您。
*限額:15位。(已滿)

對象:
不論是學習過或從未學習過瑜珈的朋友們,只要您喜愛瑜珈或是喜愛旅行,都歡迎您 攜家 帶眷與我們一同享受這場美麗的瑜珈假期。

費用: 
$9,800/人。
*含三夜優質住宿、民宿接駁、旅平險、瑜珈課程,蘭嶼獨家幸福功略,一頓道地鮮美的蘭嶼風味餐、一份蘭嶼幸福午茶。
*不含早晚餐與自費行程,如此,您也擁有自己的時間享受與探索。
*從台灣到蘭嶼的交通部分,需要自行安排,詳情請見下方「關於交通」。

報名方式:
為簡便報名手續,請詳細閱讀本篇文章,您不需事前來電詢問是否仍有名額,如活動額滿將立即於本篇文章註記「已滿」,請您確定參加後,直接進行費用轉帳,完成轉帳後務必於兩日內來信下列報名資料,對於假期有任何的問題,請您直接以電話方式來電詢問,感謝您的體諒。
收到您的完整資料後我將盡快回信及注意事項給您,收到回信即確認完成報名:

(標題:報名蘭嶼瑜珈假期)
*姓名全名、性別、連絡電話、住家地址、身分證字號、生日(西元年月日)與緊急聯絡人之(旅平險受益人)姓名全名、關係及其聯絡電話,轉帳金額及帳戶後五碼。
*非教室學員請加註簡單的自我介紹與學習瑜珈的經驗。
*多人一起報名,如合併為一封Email,請記得附上每一位同學的完整資料與Email。

連絡電話:0911-800-625 (Melody Lee)
報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

轉帳資訊:
銀行代碼:052(渣打)
帳號:018200054419
*由於瑜珈假期與蘭嶼的住宿安排不易,完成報名後,屆時如因故無法參加,很抱歉無法退費,請務必確定屆時可如期參加才進行轉帳報名,感謝您的配合。

關於課程:
希瓦難陀瑜珈是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一,以溫柔、科學、完整有系統的教學方式聞名世界,也是目前世界學習人數最多的瑜珈體系。每天我們會在蘭嶼最私密的景點,面山、面海、面日出、夕陽或星空,做一堂Satsang,及一堂希瓦難陀瑜珈呼吸法及體位法的課程。


*Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。我們在充滿悅性能量的時間進行Satsang,開啟美好的一天,課程中通常進行冥想練習(Dhyana)、梵唱(Kirtan)、行禪(Silent Walk)或說說啟發人心的瑜珈哲學與瑜珈故事(Jnana yoga)。在自然裡的Satsang練習,為每顆疲累的心帶來許多的幸福、平靜與喜悅。

*希瓦難陀瑜珈呼吸法及體位法課程: 伴著蘭嶼美麗的景色,內容包含呼吸法、拜日式、12個基本的體位法與其變化體式、有趣的進階體式以及深層的放鬆。在純淨的自然裡,帶您認識瑜珈,讓身體、呼吸隨著正確的瑜珈練習,用心專注、深入的感受自己,與萬物同在,融化長久以來的壓力與緊繃。

*課程內容適合所有程度的朋友,歡迎所有從未學習過瑜珈的朋友。

關於交通:
由於大家從台灣各地出發的距離與時間都不同,所以交通沒辦法統一替大家安排。您可以選擇從台東乘坐小飛機,或從台東富岡漁港或屏東後壁湖搭乘輪船前往,活動直接於蘭嶼集合。到達後將為您安排民宿前往機場或港口接駁,假期於7/02(四)下午五點開始。

行程中需要搭火車的話,台鐵兩周前開放訂票,連假期間或許會更早一點開放,請大家日子比較近的時候,一定要多多注意,如果距離比較遠,建議您可以採分段的方式訂票。

訂位資訊:

【飛機】
德安航空:台東←→蘭嶼
。電話訂位:高雄 07-8014711 台東089-362485
。網路訂位:http://www.dailyair.com.tw/ 台東航空站:http://www.tta.gov.tw/
(航程約25分鐘)

【客輪】*從台東出發皆為大型輪船,一般人不太會有暈感,或是備一顆暈船藥即可,請放心。
綠島之星:台東富岡←→蘭嶼,訂位專線:089-280226
金星/恆星輪:屏東後壁湖←→蘭嶼,訂位專線:089-281477
(航程約2.5~3小時)

關於住宿:
假期中,我們會為您訂舒適的民宿(莫泥家),是蘭嶼最搶手的優質民宿,非常難訂,房間數也少,沒有好幾個月前預訂是一定住不到的。房間與房型由我們直接為您分配,房型有雙人房、四人房及六人房。雙人房只有兩間,如果您是情侶或夫妻,依照報名的順序,我們會盡量優先將雙人房安排給您。

關於飲食:
島上的飲食習慣簡單特別,跟便利的台灣非常不一樣,對島上的居民來說她們的冰箱是大海,每家每戶都以親自補釣的漁獲為主,搭配主食水芋頭跟地瓜或曬魚乾,非常自給自足。雖然島上可以看到很多的山羊跟野豬,但對達悟族人來說,牠們象徵的是家族的財富,除非是很特殊的節慶,不然從沒人想過要吃他們。我們在台灣隨手可得的米飯、各式肉類、蔬菜水果都是一週一次千里迢迢從台灣坐船過去的。假期中除了安排一餐道地的蘭嶼風味餐之外,配合我們的瑜珈練習與瑜珈生活,建議大家一天用餐兩次(早午餐與晚餐),也會推薦您許多島上吃飯的地方。

關於悠閒時光:
假期裡,您將會擁有很多的悠閒時光,有足夠的自由時間,慢慢的探索、好好的放鬆,深入的感覺這個島嶼。我最喜歡的活動是單純的騎機車環島,美麗的景色像是看3D電影一般不斷的從前方從左右兩旁送入眼簾,看到好奇的地方就停下來探險看看,這樣騎上一圈又一圈又一圈怎樣也不會膩。您也可以悠閒的坐在海邊的酒吧茶亭甚麼都不做看看有趣的旅人、藍天大海,白雲浪花的變化,安靜的發呆,享受陽光與海風輕拂肌膚、咀嚼一本滋養心靈的好書、寫寫心情日記、為自己與朋友捎上幾張明信片,都是很棒的享受,或者,您也可以嘗試游泳、浮潛、跟蘭嶼達人去海釣、溯溪、登山健行、夜觀等等各式各樣有趣的戶外活動,我們的民宿的主人都可以幫您安排。

自備物品:
除了平時旅行需要的盥洗用品、防蚊、防曬的必備用品外,請您準備一雙易穿脫的涼鞋或拖鞋、瑜珈墊、瑜珈練習時可覆蓋身體及擦汗的大小毯子。島上沒有7-11、也沒有大潤發,只有一間小小的非常珍貴的農會, 選擇性不像台灣那麼多,如果容易嘴饞請為自己準備幾天份的水果與乾糧。


2015年3月24日 星期二

2015。瑜珈哲學工作坊(Yoga Philosophy Workshop)。導讀Vishnudevananda Upadesa(第二學期,開放報名中)

歡迎單堂參加
Vishnudevananda Upadesa

為希瓦難陀瑜珈導師Swami Vishnu-devananda在世時於進階師資班(ATTC)及世界巡迴教學講課時所給予的瑜珈哲學(Yoga Philosophy)教導,由後來親近的弟子,付出很多的時間與心血,一遍遍的聽寫下來,擷取其講課之精華,集結而成的智慧書(全書351頁)。

導師Swami Vishnu-devananda擅長用簡單易懂的話語,以其獨特的方式,詮釋並說明抽象深奧的瑜珈哲學。

回首我學習瑜珈的旅程中,是瑜珈哲學的教導與親身的練習,為生命帶來最大的成長與變化,開始對自己、與周圍有了多一些的了解。面對生活裡分分秒秒的選擇與掙扎,痛苦與快樂,也愈加清楚堅定。

因為,這是我最愛,最常閱讀的一本瑜珈書,每個早晨的練習或是睡前,我習慣隨機翻開一頁,得到一天的啟發。傷心沮喪的時候,我也會翻開找答案,每次翻開,就多一些力量,提醒著我生命的目的與意義。所以真心的與您分享老師與瑜珈的智慧,歡迎有興趣跟緣分的朋友一起來學習,在瑜珈的智慧裡成長。

*瑜珈哲學的學習與經典的閱讀,屬於Jnana Yoga (智識瑜珈)的練習方式,是最困難,最多陷阱,但若能擁有正確的引導,將是最快速的一種瑜珈練習道路。

時間:
6/27(六)起,每週六早上10:00~12:00 (2hr),一週一次,共8週。
(6/27, 7/4(蘭嶼。瑜珈假期,順延一週), 7/11, 7/18, 7/25, 8/1, 8/8, 8/15, 8/22)

適合對象:
真誠且欲深入瑜珈練習的朋友。只要您有一顆開放的心,一點點的英文基礎,願意認真學習,回家好好做功課,非常歡迎您。

學費:
一期8堂:$8000。
以單堂方式上課,請於一週前來信報名,每堂課皆為單一課程,無銜接問題:$1200/堂。

*特別開放無法親自來教室上課的同學,以「函授」方式一起上課,學費相同。錄音檔於每堂課後當天寄出。以函授方式上課的同學,亦需要做每週的功課。

上課內容:
銜接上一期,這一期,我們繼續導讀後半本的內容:
*沒上過前半本的同學請不用擔心,內容無銜接的問題。

The Eightfold Path 八肢瑜珈
Devotion 奉獻
Peace 和平
Final Instruction 最後的教導

*這八堂課,將帶給您許多的啟發,知道如何將深奧的瑜珈哲學運用在生活中,除了將帶給您對瑜珈,對自己更深入的了解之外,也讓您認識許多重要的梵文字彙,另外,因為本書由英文書寫,目前無中文翻譯,上課的同時也能增加許多瑜珈的英文專用字彙。

上課地點:
Yoga Friends Studio
新竹市湳中街87巷12號 (近大潤發湳雅店 近荷蘭村 )

報名方式:
為簡便報名手續,請您不需事先來電詢問名額,直接完成學費轉帳後, 來信(標題註明:「報名瑜珈哲學工作坊」)並附上您的姓名、聯絡電話、轉帳金額以及轉帳後五碼。新同學請簡單介紹您學習瑜珈的經歷與上課動機。我會寄一封確認信給您,收到確認信後,即完成報名。請您了解,此課程為一次性的活動,如報名後無法出席,將無法延期、退費或取消,請您務必確認可以出席才進行報名,感謝您。

學費轉帳帳戶:
銀行:052(渣打銀行)
帳號:018200054419
Email: yogafriendstw@yahoo.com.tw
聯絡電話:0911-800-625(Melody)

注意事項:
請您盡量著白色或黃色的衣服出席上課,並自備筆、筆記本、課本(可於教室購買)及瑜珈墊。

Om and Lots of Love,

Meenakshi

2014年12月16日 星期二

2015,教室課程與精彩活動預告

佛陀舉起右手,要爭水的子 民們停止互相殘殺,象徵和平的手印。


親愛的大家,

從泰國回來短短不到三個禮拜的時間,我收到您們好多好多的愛、力量與關懷。今天,要再一次踏上神奇的印度國土,這次是三個半月,聽起來很久,但是,很充實很清醒的時候,時間就像不存在一般。所以,我很快就會回來了喔,謝謝您們,一次次地等著我,想著我,一聲聲的關心與問候,用真心照顧著我。

因為好多同學問我,明年會不會回來開課,僻靜是甚麼時候,蘭嶼是甚麼時候,所以,在上飛機之前,我先放上來,這裡是「2015。教室課程與精彩活動的預告」,或許實際的日期有可能稍作改變,一年也還沒過,但我已經開始期待明年我們每一次的相聚了。

*4/10, 11, 12 瑜珈深度僻靜(山居歲月)-第一梯次。
*4/17, 18, 19 瑜珈深度僻靜(山居歲月)-第二梯次

*4/20~6/12 教室課程,為期八週。
(包含、入門班、進階班、Open Class,Satsang,及工作坊)

*6/19, 20,21,22 蘭嶼。瑜珈假期。

*6/29~8/21 教室課程,為期八週。
(包含、入門班、進階班、Open Class,Satsang,及工作坊)

*9/18, 19, 20 瑜珈深度僻靜。

*11月,泰國。瑜珈假期。
*12月,吳哥窟。瑜珈假期。

請記得,我們都要一起,一天一點點,慢慢的就好,但是要每天,每天,持續不間斷的練習。期待下次回來,可以看到每一個你們,大大小小美好的轉變,不論是快樂或是痛苦,我們一起經驗,一起懂得,om and lots of love:)








2014年10月4日 星期六

2014。11月。希瓦難陀瑜珈。深度(大)僻靜。Sivananda Yoga Retreat, Taiwan

三天兩夜,沉靜在自然裡,
全瑜珈的生活、飲食 與 
全面完整的瑜珈練習,

是全台灣練習希瓦難陀瑜珈朋友的溫馨家庭聚會

也是所有瑜珈老師與喜愛瑜珈的朋友們,
一年一次,不能錯過 的 深度僻靜機會。

時間:
2014/11/28(五)、29(六)、30(日)

名額限定:90位

關於Sivananda Yoga(希瓦難陀瑜珈):

希瓦難陀瑜珈,一個以愛與和平為宗旨的瑜珈,是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一,也是世界上學習人數最多的瑜珈體系,以科學、有系統的教學方式,教授全面且完整的瑜珈智慧聞名世界。希瓦難陀瑜珈遵循印度瑜珈學習系統(GuruKula)的傳承,教授古典的瑜珈知識,不但引領當今許多瑜珈大師認識瑜珈,也是所有新興瑜珈派系老師們應認識並學習的瑜珈體系之一。

目前全球有超過30,000名的希瓦難陀瑜珈教師從國際希瓦難陀瑜珈吠譚多中心的師資培訓課程畢業。在世界各地設有八十多處的希瓦難陀瑜珈中心、修道院、學校,所有的機構皆為非營利組織,讓每個身體、心靈需要呵護的朋友,有一個可以滋養、生息的地方。

更多關於希瓦難陀瑜珈:希瓦難陀瑜珈Om Page(官方網站): http://www.sivananda.org/

關於這個難得的深度(大)僻靜:


三天兩夜中,我們遵循希瓦難陀瑜珈的教學與希瓦難陀瑜珈修道院的作息,課程為希瓦難陀瑜珈師資班三十天訓練的精華濃縮,參予協助的工作人員亦皆為國際希瓦難陀瑜珈之認證教師,這場僻靜也會是全台灣練習希瓦難陀瑜珈的同學與老師們的家庭聚會。誠摯的邀請您,與我們一同來體驗全瑜珈的生活,透過身心最真切直接的對話,了解瑜珈的真諦,場場僻靜都是令所有喜愛瑜珈的朋友們難忘的身心靈深度之旅。

往年僻靜的精彩照片:

2012:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152482236395558.1073741833.685850557&type=1&l=4c95f74378

2013:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151456130925558.592223.685850557&type=1&l=d4cf14e976

參加對象:

本僻靜屬深度並且密集的練習,建議參加對象為所有Yoga Friends Studio教室學員、希瓦難陀瑜珈老師、各界瑜珈老師、未來想成為瑜珈老師、曾經學習過希瓦難陀瑜珈的朋友以及喜愛瑜珈的朋友們。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗,但擁有一顆開放願意認真學習的心,嚮往這樣深度並且與自己同在的練習,想一探瑜珈究竟,期盼身心靈的自由與喜悅,我們也非常非常的歡迎您。

*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加,歡迎您來信與Melody討論。

學費:

$7,800/人 
(包含十堂全面完整的瑜珈課程、兩夜住宿、台北車站來回專車接駁、100萬旅平險、5萬醫療險、一日兩餐(悅性蔬食)、幸福下午茶點以及一份精心準備的小禮物。)

團體報名優惠,歡迎瑜珈教室老師與同學們結伴同行,一同練習與成長

五~九人團報或歷年的僻靜舊生:$7,400/人
十人以上團報:$7,000/人

*團體報名請由一位代表來信與進行學費轉帳,並請於報名信中清楚附上每位同學的詳細資料。
*團體報名於10/20截止。

*國際希瓦難陀瑜珈師資班合格結業的老師們,如果您平時有規律地練習、足夠的教學經驗或是很多對希瓦難陀瑜珈的熱誠、愛與感激,想成為僻靜的工作人員,很歡迎您主動來信與我聯繫,一同加入Karma Yoga的練習行列。

*提醒您,請務必確認可如期參加始進行報名,因此唯一次性大型活動,如屆時因故無法參加,很抱歉無法退費。

報名方式:

因深度(大)僻靜活動人數眾多,為節省時間成本,如額滿將立即於本篇文章註記已額滿,因此您不需事前來信或來電詢問是否仍有名額。也請您務必先詳細閱讀本篇文章,確定參加後,直接進行學費轉帳,完成轉帳後,請於兩日內來信完整的報名資料,對於本活動有任何的問題,也請您直接以電話方式來電詢問,感謝您的體諒。

連絡人:Melody Lee (Meenakshi)
連絡電話:0911-800-625
報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

*由於Melody目前於泰國進行一個月的師資班翻譯與教學,行程緊湊,無法接聽電話,有任何的問題,還請您以信件的方式來信詢問。不擅長網路操作的朋友,簡訊也可以,我會盡快回覆您,感謝您。

轉帳資訊:銀行代碼:052(渣打) 帳號:018200054419

報名截止日:
11/10(一),惟若活動人數已滿,將立即截止報名,歡迎您提早完成報名。

報名資料:
轉帳完成後,請立即來信(標題:報名深度(大)僻靜)下列資料,收到您的完整資料後我們將以信件方式回覆給您,收到回覆即確認完成報名:

姓名:
性別:
轉帳金額:
帳戶後五碼:
連絡電話:
身分證字號:
生日(西元年月日):
電子信箱:

緊急聯絡人(旅平險受益人)全名:

關係:
及其聯絡電話:

*非Melody的學生,請加註簡單的自我介紹、何處得知本活動與您學習瑜珈的經驗。
*如有特殊需求也請於報名信中一併註記。
*團體報名,請由一位代表來信與進行學費轉帳,並於報名信中清楚附上每位同學的詳細資料。

課程簡介:

Satsang梵文的意思是「與真理智慧相伴」。在希瓦難陀瑜珈修道院裡,所有的生活作息都是按照宇宙的能量進行的,順應宇宙的能量進行相應的練習,得到最佳的效果。 在希瓦難陀瑜珈修道院裡,我們 利用宇宙中"悅性"能量進來的時段,進行Satsang的練習,這是屬於心的練習,深度的練習。內容包含20~30分鐘的冥想練習,梵唱與瑜珈哲學的分享與啟發或瑜珈問答時間。規律的參加Satsang,鞏固並加深冥想的練習,並指引我們往平靜喜悅的道路前進。一天中,在起床後跟睡覺前各一次Satsang,早課開啟美好的一天,晚課為一天劃下完美的句點。

                              

希瓦難陀瑜珈呼吸法體位法(Asana and Pranayama):早上八點與下午四點,順應宇宙中"變性"的能量的轉換,這是練習體位法最有效益的一個時段。課程中,我們將帶領大家練習原汁原味、完整的希瓦難陀瑜珈。課程內容視學員程度與身心狀況做調整,包含古典拜日式以及由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法 與變化或進階體式 以及深層的放鬆。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

                              

瑜珈哲學講課(Yoga Philosophy Lecture): 一堂講課,以簡單明瞭的語言帶您深入瑜珈浩瀚的知識與核心精髓,此為Jnana yoga(智識瑜珈)的一種練習,利用瑜珈的知識開啟與連結內在的智慧,解答心中大大小小的疑惑,並往真理自由靠近。

每日作息:

05:30 早安起床
06:00 Satsang
08:00 體位法
10:00 早午餐
12:00 午休
13:30 瑜珈哲學講課 或 瑜珈問與答
15:00 幸福下午茶
16:00 呼吸法 體位法
18:00 晚餐
20:00 Satsang
22:00 晚安

*11/28 早上09:30於台北車站東三門集合,接駁前往僻靜營地,車程1.5小時。
*11/30 下午15:00僻靜結束,17:00前回到台北車站東三門。

關於住宿:

位於台北萬里 靜謐的私人營地

*房型皆為四~八人木屋房帳,皆為單人床,房間由我們直接分配,情侶、夫妻、團體報名的同學,我們會盡量將您安排在一起。如有其他特殊需求,請於報名信中註明。

關於交通:
由於本次僻靜地點為私人營地,且大眾運輸無法直接抵達,因此統一為您安排專車接駁,11/28週五早上09:30於台北車站東三門集合,10:00準時出發前往僻靜營地,車程約1.5小時。抵達後進行報名手續,13:30深度僻靜正式開始。

關於衣著:
僻靜中上身請著白色或黃色的衣服,下身白色褲子。練習體位法時可換上較合適的練習服裝。若天氣炎熱,容易流汗的同學,請記得多備幾套換洗衣物。

自備項目:
瑜珈墊、筆記本、筆、盥洗衣物及用具、易穿脫的涼鞋或拖鞋、小摺疊傘、防蚊防曬用品、瑜珈練習時可遮蓋或保暖身體的大小毯子。

瑜珈小舖:
僻靜中我們特別為您精心準備遠從印度、泰國來的瑜珈相關書籍與瑜珈練習小物供您選購,希望僻靜結束之後,回到您的生活裡,這些書籍與練習小物,能夠繼續陪伴著您,提醒並堅定您的練習。

歡迎大家,非常期待在這盛大的深度僻靜中與您相遇,讓我們一同練習與感動。

Om and love,
Meenakshi

2014年8月17日 星期日

希瓦難陀瑜珈假期。泰國(清邁, 素可泰) Sivananda Yoga Holiday in Thailand, Chiang Mai & Sukhothai

2014.11/09(日) ~ 11/14(五)。六天五夜



親愛的大家,

帶著心愛的瑜珈墊,我們要再次前往泰國北邊的大城清邁,還有超級浪漫的素可泰了。誠摯的邀請喜愛『瑜珈』、喜愛『旅行』、喜愛『泰國』的您與您心愛的家人朋友。 如果您是熱愛瑜珈的媽媽,只要您的孩子大部分的時候可以自己走路,不常哭鬧,都很歡迎您攜家帶眷,帶著孩子們一起旅行。

Youtube影片:
2012 http://vimeo.com/73744664
2011 http://youtu.be/pXvYGHJFOvw

更多假期照片:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151543722585558.605736.685850557&type=1&l=2723a0842b

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10153110661690558.1073741836.685850557&type=1&l=46dd76ba84

名額限定:
20位。

報名截止日:
2013.9.30(二) (已截止報名。)
*如果您晚一些才看到這個資訊,歡迎您來信詢問,如果時間允許,我還是會試試幫您安排:)

關於假期:
*六天五夜,9日下午抵達素可泰,14日晚上回到甜蜜的家 。

十一月是泰國旅遊旺季的開始,雨季剛結束,所有的所有都被清洗乾淨,氣候涼爽宜人,是旅行泰國最好的季節。如果一年只給自己一份大禮物或是一生只去一次,當然選在最好的季節出發。在這趟旅程中,除了每日的瑜珈課外,其他都是讓您能夠自由探索旅行的時間,我將與您分享在旅程中我最愛做的事情,最愛去的地方,推薦您適合的自費行程,還有私密的獨家攻略,希望您跟我一同擁有泰北最精彩深刻的體驗。

假期的頭三天,我們停留清邁(Chiang Mai),清邁是泰國的第二大城市,與天氣濕熱、充滿時尚的曼谷比起來,氣候宜人的清邁應有盡有,同時還保有了泰國豐富的文化氣息。著名的泰式按摩、泰式美食、泰式拳擊,所有在泰國才有的獨特體驗,比如躺在老虎的肚皮上、在叢林裡騎大象,河谷中幫大象洗澡、在佛教寺廟和和尚們一邊練習英文一邊交換人生哲理,在十層樓高的樹冠頂端穿梭冒險(Jungle Flight)或是迷失在龐大的市集裡尋找各式各樣充滿泰北部落風味的服飾小物,全部都在這裡。

第三天我們前往浪漫的素可泰(Sukhothai),泰語的意思是『喜悅升起的地方』。如夢般的素可泰,是泰國古王朝的首都,古城很安靜,除了少數深度旅遊的旅人會願意長途跋涉在這停駐,幾乎見不到觀光客或是旅行團。在這裡,我們用兩天的時間,採著腳踏車的緩慢速度探訪浪漫的古城遺跡。跟著夕陽、跟著日出,跟著微風與呼吸,靜靜的感受著這隨著時間褪去鮮豔色澤卻依舊光輝動人的古城景色。

假期精選。Special Highlights*





*假期的第一天,是泰國北部最著名的節慶-水燈節,水燈節的夜晚,千萬天燈載著千萬個心願,綿延不斷的在夜空中緩緩升起。河面上也漂浮的千萬水燈,不祈求好運亨通,而是,祈求天神與河神能夠帶走我們的無知與所有的不好。一切的一切,來自最虔誠的心,浪漫動人,深刻難忘。迪士尼卡通魔法奇緣(Tangled)中浪漫的天燈畫面,就是取景自清邁的水燈節景。


*體驗規模無敵大的週日市集與當地文化。
*推薦您學習道地泰國菜、泰式按摩的學校。
*推薦您泰國人一生一定要前往拜訪的勝地。
*私密推薦所有清邁好好吃的泰式蔬食店,好好買的小物。

關於瑜珈練習:
希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是目前世界上最完整的瑜珈學習體系之一,以古典、科學有系統的教學方式聞名世界。旅程中,帶上您心愛的瑜珈墊,伴著山瀾、古城或夕陽的景色帶您認識瑜珈、回到自己,一天一堂二~三小時完整深入的希瓦難陀瑜珈課程,我們用瑜珈的練習,帶著身體和心深入另一個國度,用心專注、感受,融化所有的壓力與緊繃,享受瑜珈的美好,同時給身心最徹底的放鬆與滋養,給自己一個真實難忘的瑜珈假期。

課程內容包含:


Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang中我們通常進行冥想練習(Dhyana)、梵唱(Kirtan)、行禪(Silent Walk)或說說啟發人心的瑜珈哲學與瑜珈故事(Jnana yoga)。每日的Satsang,幫助我們鞏固並加深瑜珈的練習,穩定內在正面的力量,陪伴我們往平靜喜悅的道路前進。

希瓦難陀瑜珈體位法課程: 以希瓦難陀瑜珈為基礎的練習,包含呼吸法、拜日式、12個基本的體位法與其變化體式或有趣的進階體式以及深層的放鬆。

*課程內容適合所有程度、性別與年齡的朋友,如果您或您的家人朋友從未學習過瑜珈但有顆開放願意學習的心,非常非常歡迎您。

關於住宿:



假期入住的兩個地方,皆為歐美人士渡假首選的精緻住宿。房型皆為雙人或四人房型,房間由我為您分配。如果您一人報名,旅程中將安排您與同行的朋友一起睡一間房間,但自己擁有一張單床。情侶、夫妻或好友一同報名參加,如果房型允許,依照報名的順序,將安排雙人房給您。

費用:
$40,000/人,兩人以上同行$39,000/人。
8/31(日)前完成報名者:$38,000/人

*含六堂夢幻瑜珈課、台北-泰國來回機票、機場接駁交通、五晚精緻住宿、五份美好早餐、素可泰-清邁來回交通、素可泰單車、旅平險,私密的獨家攻略,還有一份小禮物。

*由於瑜珈假期安排不易,完成報名後,如因故無法參加,很抱歉無法退費,請務必確定屆時可如期參加才進行轉帳報名,感謝您的了解與配合。

*12歲以上孩童費用相同。兒童的費用,因年齡不同,機位與住宿的安排都不同,如果確定小朋友同行,請您先來信其出生年月日,讓我另外幫您計算費用。

報名方式:
目前在泰國進行一個月的師資班翻譯的工作,工作時間緊湊,沒辦法接聽電話,如果有任何的問題,歡迎您以信件方式聯絡,我會盡快回覆您。

如確定參加,請先完成轉帳,轉帳完成後請立即來信轉帳帳號後五碼、姓名全名、連絡電話、性別、出生年月日、護照英文全名、緊急聯絡人全名、關係及其聯絡電話。非教室學員請加註簡單的自我介紹、學習瑜珈的經驗與您如何得知本假期資訊。完成報名後您將收到一風確認信,包含詳細的行程與內容(包含簽證、機票與住宿資訊)。

*如果轉帳多天未收到確認信,請您以簡訊方式與我確認,非常感謝您。

轉帳資訊:渣打銀行:052 帳號:018200054419
連絡電話: 0911-800-625 (Melody Lee)
郵件信箱::yogafriendstw@yahoo.com.tw