2017年3月11日 星期六

2017。希瓦難陀瑜珈。深度僻靜。三天兩夜。Sivananda Yoga Retreat, Taiwan(已滿)


關於深度僻靜:

遵循「古典瑜珈」的教學 與「 希瓦難陀瑜珈修道院(Ashram)」的生活作息
課程亦為希瓦難陀瑜珈師資班的濃縮精華。

每一次 靜下心來的 休息與練習
都是一場 「身心靈的深度之旅 」。

歡迎您一起來
經驗 「全瑜珈」的生活 ,感受 「山居」的美好。

日期:

三天兩夜。深度僻靜:(已滿)
4/29(六)、4/30(日)、5/1(一)

*欲後補的同學, 請您先確定能夠參加後, 來信所有報名需要的資料, 如有開放名額, 將按照來信的順序通知, 請您靜待佳音,非常感謝您。

僻靜精彩照片:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10154741534950558.1073741842.685850557&type=1&l=379956e558

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10154689050410558.1073741841.685850557&type=1&l=f3a9a8105a

對象:
僻靜屬深度並且密集的練習,建議參加對象為所有練習瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗,只要擁有一顆開放願意認真學習的心,嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習,想一探瑜珈究竟,期盼身心靈的自由與喜悅,也非常歡迎您。
*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加,請您來信清楚說明或來電詢問。

費用(三天兩夜):
4/29,30,5/1

包含課程費用、來回新竹火車站接駁、兩夜住宿、100萬旅平險、5萬醫療險、一日兩餐(悅性蔬食)及幸福下午茶點。
*提醒您,因僻靜為一次性活動且席次有限,請務必確認可如期參加始進行報名,如屆時因故無法參加,很抱歉無法延期或退費,謝謝您的了解。

報名方式:
報名前,請務必詳細閱讀本篇文章。為簡便報名手續,您不需事前來電詢問是否仍有名額,如額滿將立即於本篇文章註記(已滿)。確定參加後,請直接進行學費轉帳,完成轉帳後務必於兩日內來信下列報名資料(標題:報名四月深度僻靜),收到您的完整資料後,我會盡快回覆給您,收到回覆即確認完成報名。如有任何的問題,請您以電子郵件方式詢問,感謝您。

*姓名全名、轉帳金額、轉帳帳戶後五碼、連絡電話、身分證字號、生日(西元年月日)與緊急聯絡人全名、關係及其聯絡電話。
*非教室學員請加註從何得知僻靜活動,並簡述您的瑜珈經驗。
*兩人以上同行如合併為一封Email報名,請記得附上每位同學的詳細資料與Email。


連絡人:Melody Lee (Meenakshi)
連絡電話:0911-800-625
報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

每日課表:

時間
深度()僻靜
0530
早安起床
0600
Satsang
0800
體位法
1000
早午餐
1130
午休
1300
Mouna
Swadhyaya
1500
幸福下午茶
1600
呼吸法與體位法
1800
晚餐
2030
Satsang
2200
就寢

課程簡介:


Satsang:梵文的意思是「與真理智慧相伴」。在希瓦難陀瑜珈修道院裡,所有的生活作息都是按照宇宙的能量進行的,順應宇宙的能量進行相應的練習,得到最佳的效果。 在希瓦難陀瑜珈修道院裡,我們 利用宇宙中"悅性"能量進來的時段,進行Satsang的練習,這是屬於心的練習,深度的練習。內容包含20~30分鐘的冥想練習,梵唱與瑜珈哲學的分享與啟發或瑜珈問答時間。規律的參加Satsang,鞏固並加深冥想的練習,並指引我們往平靜喜悅的道路前進。一天中,在起床後跟睡覺前各一次Satsang,早課開啟美好的一天,晚課為一天劃下完美的句點。

希瓦難陀瑜珈呼吸法體位法(Asana and Pranayama):早上八點與下午四點,宇宙中"變性"的能量進來,這是練習體位法最好的一個時段。課程中,練習完整的原汁原味的希瓦難陀瑜珈。課程內容視學員程度與身心狀況做調整,包含古典拜日式以及由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法 與變化或進階體式 以及深層的放鬆。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

Mouna: 梵文的意思是「心緒的靜止」,一天兩小時的靜默練習,避免任何交談、肢體眼神的接觸,練習與自己與所有同在,給予自己完全的愛與了解與陪伴。Mouna的時候,安靜自由的在山中步行、或試試什麼都不做,觀察每個思緒。

Swadhyaya: 八肢瑜珈裡第二支的練習之一,梵文的意思是「研讀經典」,Swami Sivananda說每天要讀聖賢書,但也叮嚀一天讀書不要超過一小時,因為一天裡我們還有好多其他的練習與重要的事情要做,因此,安排自我閱讀的時間,老師會選出與瑜珈哲學、練習相關,能夠滋養身心靈的讀物上山,給您閱讀。如果您要自己帶書,請事先來信書名與內容。

Karma Yoga: 「行為瑜珈」是一種無私服務的練習,課程中您將被安排進行各種不同的任務,比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、跟謝老闆一起準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。簡單的練習,幫助我們減少自私與自我,保持強健的體魄與經驗出乎意料之外的無限感恩與滿足。

關於住宿:

山居歲月,離新竹市區不到一小時的車程,位於海拔1030公尺的人間仙境(五峰鄉),第一次從照片看到這個地方,她就一直住在我的心裡,實際走訪之後,我的心就落在那裡了。在這個可以幫助瑜珈練習的地點,所有的木屋都是謝老闆一家親手蓋的,可愛、充滿靈魂與個性,每位來這裡的人都會愛上這個地方。可以住在這裡很幸福。乾淨的空氣、壯闊的山與雲與日出與夕陽,大自然最原始的能量滋養包裹著我們。還有一個讓所有學員念念不忘的,就是謝老闆一道道美味的家常菜,您絕對絕對不想錯過這個用瑜珈練習享受這裏的機會。
 

通鋪房間有三~六人一間或八~十人一間,每間房間都有面向綠油油的山景大面窗,房間由老師直接分配,如有特殊的需求,請於報名信件中註明。

關於交通:
第一天早上八點半於「新竹火車站」集合,九點準時搭乘中巴上山,車程約一小時。最後一天,下午三點離開,預計最晚五點回到新竹火車站。

關於衣著:
僻靜中上身請著白色或黃色衣服,下身白色褲子。練習體位法時可換上較合適的練習服裝。若天氣炎熱,容易流汗的同學,請記得多備幾套換洗衣物。

自備項目:
瑜珈墊、筆記本、筆、盥洗衣物及用具(牙刷、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、小摺疊傘、防蚊防曬用品、瑜珈練習時可擦汗的小毛巾與遮蓋身體的小毯子。如果容易嘴饞可以為自己準備一些乾糧。

山上瑜珈小舖:
有精選印度、泰國的瑜珈相關書籍與練習小物。如念珠、瑜珈背袋、線香、冥想披巾等。

珍惜每次的相遇:)
Om and love,
Meenakshi




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